這些習(xí)慣竟然是養(yǎng)生誤區(qū)
在日常生活中，我們都應(yīng)該聽到過很多關(guān)于養(yǎng)生方面的言論。比如說，經(jīng)期多吃不會(huì)胖、早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果，又或者是，飯后百步走，活到九十九，這些養(yǎng)生信息。并且有很多人都把這些話當(dāng)做習(xí)慣堅(jiān)持著，可是，你知道嗎？你堅(jiān)持習(xí)慣可能是養(yǎng)生的誤區(qū)。下面小編就給大家介紹下最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。
一、經(jīng)期多吃不會(huì)胖
有很多平時(shí)節(jié)食減肥的女生，在經(jīng)期都會(huì)不會(huì)再節(jié)食，因?yàn)樗齻兟犝f過一句話，那便是，經(jīng)期女生吃再多都不會(huì)胖。因?yàn)樵诮?jīng)期身體的吸收能力比平時(shí)差，所以說，吃再多都不會(huì)胖。可是，你知道嗎？這個(gè)養(yǎng)生說法是錯(cuò)誤的。在經(jīng)期，女性的身體吸收能力的確是比平時(shí)差，可是這并不代表你吃食物積累的熱量會(huì)憑空消失，如果毫無節(jié)制的吃太多高熱量的食物，那么多余的熱量便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，根本達(dá)不到瘦身的作用。有些人會(huì)說，在經(jīng)期我的卻是吃了很多高熱量的食物，可為什么在經(jīng)期結(jié)束后，有的人還說我瘦了呢？小編告訴你，在經(jīng)期，體內(nèi)的荷爾蒙受到刺激，人的情緒便會(huì)受到影響，而且食欲便會(huì)增加，這樣就容易造成水腫，所以在經(jīng)期人看起來就會(huì)有點(diǎn)胖，而在經(jīng)期后，水腫的情況便會(huì)慢慢消失，這就容易讓人產(chǎn)生變瘦的錯(cuò)覺。可是，你身體內(nèi)的脂肪一點(diǎn)也沒有變少。
如果你想經(jīng)期瘦身，那么小編告訴你，經(jīng)期最佳的減肥時(shí)間是從月經(jīng)要結(jié)束的那天開始算起的兩周之內(nèi)。這期間因?yàn)楹蔂柮傻淖兓说氖秤矝]有經(jīng)期時(shí)那么強(qiáng)烈，這時(shí)身體的新陳代謝能力便會(huì)增強(qiáng)，在這期間控制飲食，并且積極的做運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到很理想的瘦身效果。
二、早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果
只從有了“早上金蘋果、中午銀蘋果、晚上毒蘋果”的說法后，好多人吃蘋果的習(xí)慣也隨之改變了，都堅(jiān)持早上吃，晚上從來不吃蘋果。可是你知道嗎？這個(gè)養(yǎng)生說法也是錯(cuò)誤的。
吃蘋果，是因?yàn)樘O果中含有果酸，果酸的益處在于可以清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，所以說吃蘋果對牙齒好。而所謂的蘋果要分時(shí)間段吃是沒有根據(jù)的，因?yàn)椴徽撃惴质裁磿r(shí)間段吃，蘋果的營養(yǎng)是不會(huì)改變的。最明顯的區(qū)別在于，如果是早上吃蘋果，腸胃會(huì)更容易消化。如果你腸胃消化系統(tǒng)不是特別好的話，晚上吃蘋果會(huì)不容易消化，導(dǎo)致你會(huì)有飽腹感，不利于晚上的休息。而具體什么時(shí)間吃蘋果對身體好，這要根據(jù)每個(gè)人不同的身體情況而定。比如老人和兒童的消化能力不太好，如果在飯前吃蘋果的話，會(huì)造成飽腹感，所以正常的飯量就會(huì)減少，所以對于這類人群來說，最佳吃蘋果的時(shí)間應(yīng)該是兩餐之間。這樣就會(huì)給胃足夠的時(shí)間去消化。
三、飯后百步走 活到九十九
現(xiàn)在大多數(shù)人都越來越重視養(yǎng)生，所以很多人都會(huì)選擇在飯后出去散步來消食和健身。并且有一句話也是這樣說的“飯后百步走，活到九十九”可事實(shí)真的是這樣的嗎？肯定不是。我們在飯后千萬不要立即的散步，因?yàn)閯偝赃M(jìn)去的晚飯并沒有完全分解，這時(shí)要是進(jìn)行散，就會(huì)有一部分的血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，就會(huì)延緩消化液分泌，容易導(dǎo)致消化不良。而飯后進(jìn)行散步這本身沒有錯(cuò)，可問題是，我們一定要在飯后休息二十分鐘左右的時(shí)間后再去散步，因?yàn)槟阋呀?jīng)給你的胃足夠的時(shí)間去消化晚上的食物，在這之后再去散步就會(huì)達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果。
然而，并不是所有的人都適合飯后走一走的 ，像患有貧血，低血糖，還有胃病的老人，飯后千萬不能走，對他們最好的養(yǎng)生方法就是坐著休息，因?yàn)樵诔燥埡螅眢w內(nèi)的一部分血液會(huì)供給胃部進(jìn)行消化，所以說，在飯后運(yùn)動(dòng)，就容易造成腦供血不足。而且在飯后走路的話還會(huì)給他們的胃增加負(fù)擔(dān)，所以說，有以上情況的老年人，飯后就不要走動(dòng)了。
結(jié)語：我們在生活當(dāng)中，不免會(huì)受到一些言論的誤導(dǎo)，并以此為戒養(yǎng)成習(xí)慣，可只要改過來就好，以上便是我們生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)受到誤解的養(yǎng)生習(xí)慣，希望大家多了解一下，養(yǎng)成正真良好的養(yǎng)生習(xí)慣。
