睡前千萬別做這事 危害多多

隨著現(xiàn)代社會通訊技術(shù)的越來越發(fā)達(dá)，人們在生活和工作上的交流已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不局限于面對面了，電子設(shè)備的普及也滿足了絕大多數(shù)人對精致生活的追求。很多人在下班或者放學(xué)之后都喜歡玩弄新奇的電子設(shè)備，于是乎一個(gè)值得我們擔(dān)憂的問題出現(xiàn)了。現(xiàn)在很多人在睡覺之前都喜歡玩手機(jī)，在這里要特別提醒大家注意，這種做法嚴(yán)重危害我們的身體健康。

睡覺之前玩手機(jī)的人都必須要注意了，睡前玩手機(jī)的危害十分大。由于很多人睡覺的時(shí)候都喜歡躺著玩手機(jī)，這樣睡前躺著玩手機(jī)的話的危害，尤為嚴(yán)重。有這種生活習(xí)慣的人，應(yīng)該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機(jī)，更不能睡前躺著玩手機(jī)了。下面我給大家詳細(xì)的介紹下睡前玩手機(jī)的五大危害。

第一、睡前玩手機(jī)害眼睛

如果在睡前玩手機(jī)的話，會對我們眼睛造成嚴(yán)重的損害。因?yàn)樗巴媸謾C(jī)的的話，眼睛和手機(jī)顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機(jī)的話，我們的眼睛和手機(jī)的距離將會更近。當(dāng)我們專心致志的看著手機(jī)屏幕的時(shí)候，眼睛中的水分會揮發(fā)的很快，這樣的話眼睛就容易出現(xiàn)干澀和刺痛的感覺。

由于我們的眼睛和屏幕靠的過近，眼睛的睫狀肌會得不到相應(yīng)的舒緩，長此以往睫狀肌就會因?yàn)榈貌坏叫菹a(chǎn)生疲勞，直接導(dǎo)致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續(xù)這種壞習(xí)慣，不愿意去改正的話，那肯定會從假性近視變成真近視。

在日常的生活中我們也提倡大家不能長時(shí)間與屏幕保持過近的距離，要注意不時(shí)對自己眼睛進(jìn)行按摩和休息。

第二、睡前玩手機(jī)害皮膚

現(xiàn)在的手機(jī)屏幕的保護(hù)膜是非常不衛(wèi)生，保護(hù)膜上通常含有許許多多的細(xì)菌，手機(jī)塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細(xì)小顆粒。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)尤其是躺著玩手機(jī)的時(shí)候，這些細(xì)菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當(dāng)玩過一段時(shí)間的手機(jī)之后，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。

甚至一夜過后，早晨的你會發(fā)現(xiàn)莫名其妙的臉上多了一個(gè)痘痘，其實(shí)這些都是手機(jī)屏幕上的細(xì)菌和粉塵顆粒落在我們的臉上導(dǎo)致的結(jié)果。長此以往我們面部的皮膚會變的十分的粗糙。

第三、睡前玩手機(jī)害身體

俗話說的好，手機(jī)雖小，輻射卻大。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)的話，我們的眼睛會暴露在手機(jī)輻射的藍(lán)色光線中，這種藍(lán)色光線會擾亂我們的睡眠習(xí)慣從而導(dǎo)致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍(lán)色光線的器官，我們稱之為“黑視蛋白”。黑視蛋白作為一種受體，對于藍(lán)色光線十分的敏感，藍(lán)色光線經(jīng)常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著玩手機(jī)的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內(nèi)的輻射，隨著時(shí)間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴(yán)重的威脅。

第四、睡前玩手機(jī)傷生物鐘

現(xiàn)在的手機(jī)可以說是比以前的手機(jī)先進(jìn)的多了，智能手機(jī)的普及對我們生活的沖擊尤為劇烈，現(xiàn)在的手機(jī)中各種各樣的手機(jī)游戲、視頻和電子書已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時(shí)間，往往有的人在睡前玩起手機(jī)就會忘了時(shí)間。原本白天就被學(xué)習(xí)和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機(jī)，只能導(dǎo)致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導(dǎo)致自己內(nèi)分泌的失常，臉上有斑，出現(xiàn)痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。

第五、睡前玩手機(jī)傷關(guān)節(jié)

我相信很多人睡前玩手機(jī)的姿勢，基本都是雙手托舉這手機(jī)吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當(dāng)我們的注意力從手機(jī)中緩過來的時(shí)候，會發(fā)現(xiàn)我們的手臂已經(jīng)不能動(dòng)了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應(yīng)不足導(dǎo)致的。長此以往，會損傷我們的肘關(guān)節(jié)，影響我們的健康的身體。

結(jié)語：睡覺玩手機(jī)的行為還有很多的危害，可能我們現(xiàn)在感覺無所謂，因?yàn)槟蛟S還沒有絲毫感覺到身體的異樣，長此以往，我們眼睛，關(guān)節(jié)肯定會有損害，這當(dāng)然不是危言聳聽，這些危害也是真憑實(shí)據(jù)的，所以希望各位不要在睡前玩手機(jī)，尤其不能睡前躺著玩手機(jī)。