畏寒怕冷 如何防治畏寒怕冷的小常識

許多人在生活中會表現出畏寒怕冷的情況，及時是在常溫的情況下，也會表現的十分怕冷，那么畏寒怕冷是怎么回事呢，畏寒怕冷怎么調理呢，下面就讓我們一起來了解一下，畏寒怕冷吧，希望對大家有所幫助。

畏寒怕冷通常是指我們人體沒有在各種外在因素的影響下，別正常的人要表現的更加怕冷的情況，這多表現在老人和兒童身上。

還有一種叫做“低體溫綜合征”，主要表現為：自覺畏寒怕冷，面色蒼白，口唇色紫，呼吸減慢，血壓偏低，四肢發涼，嚴重者可出現低血壓、心跳驟停。

畏寒怕冷的原因有很多種

1、缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;

2、低血壓的人也會表現出怕冷的情況，是由于人體的組織得不到能量與氧氣所造成的;

3、身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈;

4、更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷.....

5、對西醫來講，還有可能是運動少，使血液循環減弱，或者是營養物質吸收不夠引起。

6、還可能使由于先天的體質問題決定的，先天體質偏寒，四肢發涼就會出現怕冷的情況。

中醫認為：“陽虛則外寒”，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷。究其原因，一部分女性是先天體質，

清代醫家在《醫理輯要》一書中指出：“要知易風為病者，表氣素虛;易寒為病者，陽氣素弱;易熱為病者;陰氣素衰……”說明女性陽氣一向虛弱，容易出現怕冷畏寒或感受寒邪。

還有一部分是因為大病久病，如長期月經過多，或宮外孕失血，或胃腸疾病脾胃虛弱，氣血生化不足所致。因為中醫認為，氣血是相互相成的，氣為血之帥，血為氣之母，失血必導致氣的虛弱，而氣屬陽，因此，氣虛也會出現怕冷畏寒，常伴面色蒼白，氣短乏力，懶于說話。

無論是先天還是后天都源于陽虛，應該及時進補或治療，尤其是發育過程中的女孩子，冬天手腳冰涼，容易感冒。及時治療則可改善其體質。

怎樣改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？輕者可進行食療，如畏寒肢冷伴隨出現白帶清稀、小便清長，夜尿頻多，腰酸冷痛等癥狀者，一定要服藥治療。立冬之后是進補的最佳時機。

食療方

枸杞子10克 生姜3片 加水燉服(說明：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經稀少，子宮虛冷等諸虛不足。)

當歸素羊肉湯

當歸20克 人參10克 生姜10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服

說明

此湯補氣血，也可以用吉林紅參代替人參。月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用后出血增多。

氣血虛弱引起者，在補氣的基礎上加補血的藥物，高麗參是最好的補氣生血的藥物，當然常見的當歸、熟地、烏豆等也有不錯的補血效果。

最后強調，需要治療者，千萬不能亂投醫，應到正規的中醫院就診。并強調怕冷不能單純依靠溫補的藥物來改善，還要多鍛煉身體，常做運動，增強體質，增強機體適應氣候變化、抵御寒冷的能力。

除以上中醫介紹的還有以下方法供參考：

飲食調理

維生素B12可以防貧血，提高血液攜氧能力，增強記憶力。

維生素B12攝入不足會引起：皮膚蒼白、貧血、毛發稀少、食欲不振、嘔吐、腹瀉;

維生素B12一般在動物類肝臟含量較多 ，所以純素食者較容易缺乏維生素B12，應該在平時的飲食中注意補充維生素B12。

含維生素B12豐富的食品有

各種豆類與豆制品、甜菜、綠葉蔬菜(如綠花椰菜、萵苣、蘆筍、菠菜等)、各種堅果、柑橘以及全麥制品等.

通過營養品補充維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物

海茸、海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等--補充鐵 。

寒性食物如冰淇淋、生蔬菜和水果會讓身體發冷，要注意勿過量攝入，而且要盡量避免晚上食用。

熱性食物則可以使身體溫暖

熱性蔬菜有

胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜，一般冬季的應季蔬菜都是熱性的;

水果

栗子、核桃、蘋果、棗;

性質溫熱的食品

紅棗、桂圓、赤小豆、有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯涼菜。

合理用藥

維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素e可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒。谷維素能改善植物神經功能。中藥熟地、淫羊藿、白術、懷牛膝、桂枝、黃芪、杜仲、白芥子、肉蓯蓉、甘草等湯藥也對畏寒怕冷陽虛體質有一定的療效。

運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。專家建議，與其光顧健康房，不如堅持在上班途中步行一站地，這樣會更有效。

對于正常人來說，經常的體育鍛煉是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。

太極拳與瑜伽

打太極拳與做瑜伽能通過意念和呼吸與動作的配合，起到打通氣經脈起到通氣活血的作用，對某些體質虛弱、慢性病患者增強體質有很好的保健作用 。

物理療法

傳統中醫艾灸療法，對體質虛弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用 ，洗浴和按摩均可以改善血液循環。每天晚上試試鹽水足浴，時間為10-20分鐘。

方法

在桶中倒入沒過腳踝的溫水(38℃-40℃)，再放入半杯粗鹽，攪拌均勻;5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴;10分鐘后將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。 穿衣保暖

著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服，以使身體感到舒適。

結語：通過上文的介紹，想必大家對于畏寒怕冷有了一個比較全面的了解了吧，畏寒怕冷的人要多參加鍛煉，增強自己的體質與免疫力，這樣才能具備抗拒寒冷的能力，擺脫畏寒怕冷的情況，大家說不是么。