午間做好4件事讓你健康又長壽

長壽是個永恒的話題，每個人對長壽的理解也是不同的。有的人認為只要吃好喝好，活的開心就是長壽，而并不是受年齡的限制，或許這是一種精神上的長壽;大多數人還是希望能在這個世界上多呆一會兒。不管你的心中是屬于哪種長壽方式，最重要的一點便是你得有個很好的身體。

好的身體不可遇卻可求，不過需要我們對身體持之以恒的“投資”，正應了那句話“冰凍三尺非一日之寒”，可見好的身體也是需要持之以恒的付出才行。如今上班族的數量是十分龐大的，而這一人群中的身體情況也不容樂觀。

上班族在我們的印象中有相當一部分人是整天坐在一個辦公區(qū)域，長時間的保持一個姿勢對身體是不利的，身體的機能便慢慢衰退、老化。作為一天中為數不多可以得到喘口氣的機會，中午是一個不錯的選擇，此刻非常適合做一些有利身體的事情。

午睡時間要延遲

一頓營養(yǎng)豐富的午餐過后，你是否是斜倚著椅背和同事愜意聊天，還是又坐在辦公桌前繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗呢？亦或是立即與周公進行香甜夢鄉(xiāng)的約會呢？

其實，這幾種行為都是既不健康，又對你美麗身材的保持毫無益處。午飯后，較多的血液會進入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。

而飯后立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚子可就甩不掉了！因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因為飯后立刻站立會加重胃的負擔，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，建議站立15-30分鐘后才坐下或午睡。

午間飲用一杯茶

午后來杯養(yǎng)顏的花草茶，午后的休息是不容錯過的，但如果不想午睡的話，來杯養(yǎng)顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。

咖啡作為時尚和美味的代表，受到了無數美女的青睞，但喝咖啡如果不講究時間反而會給美女的身體造成傷害。咖啡含有咖啡因，進入體內后會促使交感神經興奮，消除睡意、改善血液循環(huán)，不覺得疲勞，有提神的效果。

但是，交感神經受到刺激，對食欲會有影響，所以在餐前喝咖啡會不想吃東西。喝咖啡最理想的時間就是午飯后。花草茶是許多都市白領，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂而不為呢？

午間做點運動

作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那么，不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。

拉伸運動。首先，坐在一個有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬;其次，把你的腳抬離地面，收縮你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看著地面，你的頭在你的雙臂之間;最后，然后慢慢地把你自己拉回來，直到你的腹部與桌子相抵。

緩沖運動。從你的椅子上站起來，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關節(jié);不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時候停下來，然后站起來;然后再蹲伏，保持一個向下的姿勢，緩沖多次，然后站起來。

午間飲食很講究

宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優(yōu)質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。

宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中;忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。

結語：身體的健康是非常重要的，而我們的時間又是極不充裕的。午間這一時段便恰好的補充了這個空白，本文所介紹的一些午間可以做的一些事情，可以讓保健來的是如此的簡單。如果你正在一籌莫展的路上，何不來嘗試一下呢？