前段時(shí)間，一名90后女生的辭職報(bào)告在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，該女生的辭職理由竟是“冬天太冷起不來”，面對如此奇葩的辭職理由，很多網(wǎng)友表示這是“史上最具共鳴的辭職理由”。寒冷的天氣下，很多人早上難以起床，于是自封為“起床困難戶”。那么為什么冬天人們難以起床呢？怎么做才能擺脫“起床困難戶”的頭銜呢？

為什么冬天起床困難

一年四季中，只有到了冬天人們才常會覺得難以起床，明明大腦已經(jīng)蘇醒了，但是被窩似乎有魔力一樣，緊緊吸住我們的身體，不讓我們起床。

其實(shí)這也是與天時(shí)有關(guān)，到了冬天，夜晚的時(shí)間比白天長出許多，天亮的也比較遲，大腦分泌的褪黑激素過多，從而使人的睡眠時(shí)間變長。

而且冬季天氣寒冷，被窩里的溫度和外面的溫度相差較大，身體習(xí)慣了被窩的溫暖，一時(shí)難以適應(yīng)被窩外寒冷的氣溫，所以使人早上難以起床。

如何解決冬天起床難的問題

1、每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠

人這一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，科學(xué)家建議一個(gè)人最合理的睡眠時(shí)間其實(shí)正是八個(gè)小時(shí)，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，人體的體力和精力才會恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

所以想要解決起床難的問題，首先就要保證每天要有八個(gè)小時(shí)的睡眠，因?yàn)楹芏嗳说诙彀司劈c(diǎn)就要上班，所以晚上睡覺時(shí)間最好不要超過11點(diǎn)，到了晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，人體經(jīng)過足夠的睡眠時(shí)間，這樣早上就可以順利起床了。

另外要注意的是，醒來后不要著急起床，此時(shí)身體需要一個(gè)緩沖時(shí)間，可以在床上睜開眼睛賴幾分鐘，慢慢活動(dòng)身體，身體血壓回歸正常，此時(shí)起床對身體就不會造成傷害了。

2、床頭放一杯水

冬天天氣干燥，空氣中的水分含量比較少，加上經(jīng)過一夜的睡眠，身體也做了一夜的新陳代謝，消耗了體內(nèi)大量的水分，導(dǎo)致起床后常會有口干的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候床頭放一杯水就可以有效緩解口干的癥狀了。

除此之外，床頭放一杯水還可以有效幫助人體起床，早上人蘇醒后喝一杯水，可以促進(jìn)身體血液的流通，使身體疲勞感下降，而且也可以幫助“喚醒”五臟六腑，使身體可以很快清醒。

但是喝的水既不要太熱，更不能太冷，冷水會損傷腸胃，所以最好的方法就是在睡前提前用保溫杯裝一杯熱水，早上醒來后，杯中的溫水就適合飲用了。

3、保證房間內(nèi)有光線

造成人們冬天起床困難的主要原因就是因?yàn)槎煲雇頃r(shí)間比較長，天亮的時(shí)間比較遲，導(dǎo)致人體的褪黑激素分泌過旺，從而使人睡眠時(shí)間延長，早上難以起床，所以早上想要順利起床，那么就要想辦法抑制住褪黑激素的分泌。

抑制忒黑激素分泌的最好方法就是保證房間內(nèi)有光線，最好的方法就是在睡覺前不要拉窗簾，這樣的話，早上太陽升起的時(shí)候，陽光照射進(jìn)房間里，就會抑制體內(nèi)褪黑激素的分泌，人體這個(gè)時(shí)候也容易蘇醒。

而天氣不好，外面沒有陽光的時(shí)候，拉窗簾這個(gè)方法就行不通了。我們可以在早上醒來的時(shí)候，打開房間的燈，在燈光的照射下，也可以抑制住褪黑激素的分泌，從而使人可以盡快清醒而起床。

4、保證房間內(nèi)溫度適宜

造成人們起床困難的另一大因素就是寒冷的天氣里，當(dāng)人躺在暖和的被窩里時(shí)，身體由于習(xí)慣了被窩的溫暖舒適，加上被窩外面的氣溫較低，身體一時(shí)難以適應(yīng)，這才使人不愿意離開被窩。

所以想要早上順利起床，房間內(nèi)的氣溫就一定不要太低，過低的氣溫會使人對被窩的依賴性更強(qiáng)，從而更難起床，當(dāng)房間里的溫度上升到人體適宜的階段，這樣人體就不會怕起床后會寒冷，也就不會賴在被窩里，這樣就可以快速起床了。

通常我們的房間里都會有暖氣或者空調(diào)，我們可以設(shè)定一個(gè)定時(shí)開的功能，即在我們睡醒前十五分鐘的時(shí)候，讓暖氣或者空調(diào)自動(dòng)運(yùn)行，從而使房間的溫度上升，這樣人體就不會害怕寒冷而不愿意起床了。

不過要注意的是，房間里最好放一盆水，因?yàn)榕瘹鈺屓擞X得特別干，放一盆水就可以提升房間內(nèi)的濕度，讓人不會覺得干燥了。

5、鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)

每天早上叫醒我們的是什么，相信絕大部分人的回答是鬧鐘，的確，鬧鐘已經(jīng)成為我們早上必不可少的用品，沒有鬧鐘，人體很難準(zhǔn)時(shí)醒來。

但是很多人會發(fā)現(xiàn)，鬧鐘竟然“失靈”了，早上睡過的人都會說沒聽見鬧鈴聲，其實(shí)這是因?yàn)槿藗兞?xí)慣性會把鬧鐘放在離自己不遠(yuǎn)的地方，這樣鬧鐘響起的時(shí)候方便關(guān)閉，但是當(dāng)關(guān)閉鬧鐘變得伸手可及，且習(xí)慣了鬧鐘的鈴聲后，導(dǎo)致鬧鐘再次行響起的時(shí)候，人體會習(xí)慣性關(guān)閉鬧鐘，但是人體意識并沒有恢復(fù)，所以才誤認(rèn)為鬧鐘“失靈”了。

最好的方法就是將鬧鐘放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，最好是鬧鐘響起時(shí)，必須要下床才能關(guān)閉的距離，這樣鬧鐘響起的時(shí)候，人體不得不起床去關(guān)閉鬧鐘，大腦也會清醒很多。

而且小編建議各位不要一直用同一個(gè)鬧鈴聲，因?yàn)闀r(shí)間長了，我們的耳朵會對這種鬧鈴聲“免疫”，最好不定期換一個(gè)鬧鈴聲音，這樣就可以讓鬧鐘幫助我們早上順利起床了。

結(jié)語：冬季黑夜的時(shí)間變長，天亮的比較晚，所以導(dǎo)致人體熟睡的時(shí)間延長，加上被窩內(nèi)外的溫差較大，才導(dǎo)致人體在冬天難以起床。想要不做“起床困難戶”，那么小編上述推薦的五招大家一定要試一下，這樣才可以幫助我們快速起床，擺脫“起床困難戶”的稱號。