霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞，全國(guó)各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾，導(dǎo)致出門在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢？霧霾飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？霧霾吃什么食物呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。

對(duì)環(huán)境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對(duì)我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響是最重要的，因?yàn)闊熿F中含有物質(zhì)，如顆粒物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的癥狀。

在霧霾天里，為了保護(hù)好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，出門做好防護(hù)工作;同時(shí)也要注意飲食的潤(rùn)肺清肺，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)身體抵抗力。

那么，平時(shí)可以多吃些什么食物增強(qiáng)霧霾天的抵抗力呢？吃什么東西能夠緩解霧霾對(duì)我們的身體影響呢？

霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn)

1、飲食宜清淡，易消化，并富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充多種維生素，無機(jī)鹽，而且對(duì)肺燥、止咳化痰的作用;

2、盡量少吃刺激性食物;

3、宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;

4、適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶;

5、要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則沒有效果。

霧霾吃什么食物

應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染

多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康

木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用;銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

應(yīng)該多吃菌類抗過敏

同時(shí)還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過敏的效果。

應(yīng)該多吃水果保持身體健康

多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。

霧霾天氣吃什么好

木瓜銀耳湯

食材用料

木瓜半個(gè)、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。

菜譜做法

1.木瓜切一半備用，蓮子洗凈。

2.銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。

3.木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。

4.鍋中放入適量水，燒開后轉(zhuǎn)小火。

5.將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。

6.放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘后關(guān)火，養(yǎng)人的木瓜銀耳湯就做好了。

菜譜小貼士

1.木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因?yàn)榍嗥つ竟厦廊葚S胸效果最好。

2.銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。

3.木瓜和枸杞要最后放，煮幾分鐘就好，時(shí)間長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)就流失了。

4.放點(diǎn)大棗和百合也不錯(cuò)，這個(gè)就隨你口味了。

百合銀耳雪梨潤(rùn)肺湯

食材用料

蓮子、百合、雪梨、茉莉花。

菜譜做法

1.雪梨洗凈，我們熬這個(gè)梨湯不去皮，所以一定把梨洗干凈。

2.用挖核器將梨核挖出，這個(gè)得使點(diǎn)勁兒啊。

3.沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。

4.蓮子洗凈泡水。

5.蓮子泡到比原先的干蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

6.銀耳洗凈泡水。

7.取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。

8.開鍋轉(zhuǎn)小火，熬制微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。

菜譜小貼士

1、蓮子微微有點(diǎn)苦是祛火的，里面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。

2、熬這個(gè)盡量選擇礦泉水，我試過用家里的自來水和礦泉水比，說實(shí)話礦泉水還是喝著新鮮舒服。

3、熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營(yíng)養(yǎng)。

4、喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點(diǎn)，喜歡濃稠的可以多熬會(huì)兒，但也不建議時(shí)間過長(zhǎng)，別超過25分鐘，出鍋晾涼后加點(diǎn)蜂蜜，味道也不錯(cuò)。

結(jié)語：看完上面的文章，大家對(duì)霧霾天氣的飲食都有了一定的了解了吧。出門在外，口罩要記得帶著，口罩也要常換洗，否則細(xì)菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果與蔬菜，多喝水。