隨著時間一分一秒的流逝，人體也在逐漸衰老，身體機能由盛轉(zhuǎn)衰，加上生活節(jié)奏的加快，給人們帶來很大的壓力，無形中也在加快人體的老化進程。所以我們要重視身體衰老的危害，必須要想辦法延緩衰老的腳步。其實想要預(yù)防衰老不需要購買大量的保健品，生活中每天做好四件事情，就可以讓我們一直保持年輕。

一、每天吃一根香蕉

想要年輕常駐，那么我們就必須依靠飲食的幫助，吃一些有助預(yù)防衰老的食物，其中，小編推薦的是每天吃一根香蕉，因為香蕉的營養(yǎng)豐富，對身體健康是大有好處。

香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，因為香蕉可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，將腸道的宿便排出，同時也可以將體內(nèi)的毒素排出體外，讓身體遠離毒素的危害，也可以幫助減肥。

另外，香蕉中含有的鎂元素對身體也是非常有益，可以消除體內(nèi)的氧自由基，延緩身體衰老，讓身體可以年輕常駐。

更重要的是，荷蘭科學(xué)家表示，最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，又可以使人臉上增添笑容的食物就是香蕉，因為吃香蕉可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽，使人情緒開朗，消除不良情緒，這對人體的抗衰老也是非常有幫助的。

每天吃一根香蕉絕對可以實現(xiàn)我們年輕不老的心愿。

二、常揉三陰交

我們的身體是父母給我們最大的財富，很多人不知道的是，我們的身體其實隱藏著一個“長壽不老穴”，只要我們每天按摩這個穴位，就可以有效幫助身體對抗衰老了。

其實這個穴位就是三陰交穴，在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣就是三陰交穴的位置了，所以三陰交穴并不難找。

很多人可能沒有聽說過這個穴位，但是中醫(yī)里常有“常揉三陰穴，終身不變老”的說法。

三陰交穴是一個智能穴位，按摩這個穴位不僅可以保持血壓穩(wěn)定，保護心腦血管健康，而且三陰交穴是身體脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，按摩三陰交穴可以保證身體的這三個部位氣血充足，對這三個部位的健康大有好處，這三個部位健康了，那么整個身體也會更加健康。

三、三十分鐘的運動

運動對我們身體健康有好處，相信大家都知道的，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，導(dǎo)致人們運動的時間非常少，運動量的匱乏不僅導(dǎo)致身體發(fā)胖，也給身體帶來了很多疾病困擾。

想要讓身體變得年輕，那么每天堅持運動是很有必要的，而且運動的時間一定不能少于三十分鐘。

運動可以使人快樂，這是運動最大的好處，因為運動可以促進大腦分泌出內(nèi)啡肽，使人情緒變得樂觀，不僅可以預(yù)防抑郁癥，而且可以增強人體免疫力，使疾病無法侵襲身體健康。

另外，小編上文提到生活中的壓力也會加速人體的衰老，所以想要預(yù)防衰老，就一定要學(xué)會減壓放松，運動其實是一種非常好的減壓方式，每天運動可以將身體背負的壓力一掃而空，沒有了壓力的困擾，整個人的心態(tài)也會非常樂觀，身體也會越來越健康。

如果覺得自己每天空閑的時間很少，那么我們在上下班的時候不妨用步行代替開車或者坐車;在吃完飯的時候也一定不要立刻坐下來休息，站立或者散散步都是一種很好的運動方式。

四、睡前泡腳

睡眠其實是一種非常好的養(yǎng)生方式，與我們的健康有著密切的聯(lián)系，睡眠好了，我們的身體就會健康，所以想要身體健康，想要延緩衰老進程，那么一定要保證睡眠的健康。

良好的睡眠可以促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，使皮膚變得越來越好，人們常說的“美容覺”其實就是這個原理。

人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點至凌晨2點，要爭取在這個時間段內(nèi)處于熟睡狀態(tài)，平時就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣。

很多人往往到了該睡覺的時候睡不著，失眠困擾著很多人，而想要消除失眠癥狀，想要提高睡眠質(zhì)量，不妨在睡覺前泡泡腳。

在熱水的刺激下，全身血液加速循環(huán)，新陳代謝加快，不僅可以幫助身體排毒，同時也可以消除身體的疲勞感，并且使大腦的血液流通到雙腳，這樣大腦就會產(chǎn)生困意，此時入睡是非常舒服的，而且也完全不用擔(dān)心夜里會醒過來，堅持每天睡前泡腳，睡眠質(zhì)量大幅提高，我們身體更加健康，整個人也會看著更加年輕。

結(jié)語：我們每個人都不愿意自己身體衰老，所以為了延緩衰老，會想盡各種方法。其實想要預(yù)防衰老，我們每天只要做到吃一根香蕉、揉按三陰交穴、運動以及在睡前用熱水泡泡腳，這些事情做起來非常簡單，但是只要堅持這樣做，就可以有效延緩衰老的進程，讓我們一直保持年輕的狀態(tài)。