每個人都有自己的小習慣，這些習慣又會在我們成長的過程中被劃分為“好習慣”和“壞習慣”，當然，它們都是從文明和優雅的角度來說的。不過，有些無傷大雅但又不那么文明或優雅的“壞習慣”，從健康的角度來說，恰恰又是好習慣。它們會在無形中使我們的身體保持健康和活力，使我們輕松地達到養生的目的，快來看看能使人增壽的都是哪些習慣吧。

哪些“壞習慣”可有助身體健康

1、自言自語

我們平時說話的時候，都被要求看著別人的眼睛。自言自語這種事，老師沒教過，父母也沒提倡過，見的最多的是在電視劇里，主人公為了讓觀眾知道他的想法，就用自言自語的方式直接告知觀眾。但是現實生活中，鮮有這樣的情況，一旦遇見了，可能還會覺得此人腦子有問題。

不過，頻繁地自言自語，且說的話不著邊際，也許真是精神上有些異常。但如果邏輯清晰且頻率不是很高的話，卻可以起到緩解精神壓力、鍛煉大腦、預防癡呆、增加安全感等作用。因此，適當地自言自語不但無害，反而于身心有益。

2、隨口就唱

有些人喜歡唱歌，但只是在需要唱歌的時候才會一展歌喉，如聚會或是去KTV時，但這種時候并不是很多。有些人比較放得開，隨時隨地都能高歌幾曲;但有些人覺得這樣顯得很不穩重。這也許是性格問題，也可能是對個人修養的顧及。如果是后者的原因，完全可以選擇在家里唱，或是在沒人的地方唱。為什么這么說呢？因為經常唱歌是有好處的。

首先，好的歌曲可以陶冶我們的情操，無論是旋律還是歌詞，都使我們的心靈受到觸動;其次，大聲唱歌比小聲哼歌更能鍛煉我們的面部肌肉，并調整呼吸;再次，經常唱歌也可以緩解我們的緊張情緒，使自己更開朗。最后，人在唱歌的時候，往往心情都比較愉快，所以，即使自己的心情并不是很好，也可以通過唱歌來感染自己，使自己時刻保持好的心情。不僅自己有好心情，還可以傳遞給家人，使家庭更和睦。

3、常伸懶腰

很多人注意自己的外在形象，站如松、坐如鐘，就算長時間坐在辦公桌前，覺得很累了，也要忍住，堅持不伸懶腰。這樣也許能樹立一個穩重的形象，但“生命在于運動”，長時間坐著，血液不循環，時間久了，對身體的負面影響是很大的。累的時候，不妨放松地伸一個懶腰，好處是顯而易見的。

短短的幾秒鐘，可以使肌肉得到伸展，還能改善血液循環，大大降低疲勞感。所以，即使你的工作需要長時間坐著，也可以不時地扭扭脖子，伸伸懶腰，讓身體在一定程度上得以放松，降低久坐給身體帶來的損傷。

4、起床不疊被

很多人從小就受到這樣的教育，房間一定要保持干凈整潔，起床以后要把被子疊好，就算不能像軍人那樣疊成“豆腐塊”，也要看起來整整齊齊。但是，人在被子里躺了一夜，汗液、皮屑等都“躲”在里面了。如果起床后立即將被子疊好，這些污物以及產生的細菌就會一直留在被子里，到了晚上睡覺的時候，又會蓋在身上，并不斷地跟新的細菌混合在一起，使被窩成了病菌之所。

正確的做法是，起床以后將被子向外翻折，窗戶打開通風，將被子里的汗液等吹干、細菌吹走之后再疊被。此外，只要太陽好，就應勤曬被子;床單、被罩也應定期清洗。正好馬上到新年了，洗洗曬曬是中國人的傳統，趕緊行動起來吧。

結語：很多看起來并不好的習慣，卻是對身體有好處的。不要覺得做這些事會使自己看起來不穩重或是太邋遢，其實這些都是無傷大雅的小事。比如自言自語和隨口唱歌，你覺得當著別人的面很難為情，完全可以找個沒人的地方進行，讓自己的身心都得到放松;上班的時候，坐得久了，身體肌肉僵硬、血液循環不暢，可以不時地站起來走走，去倒杯水或是伸伸懶腰，讓肌肉活動活動，也能促進血液的循環;還有起床的時候不要立即疊被子，讓被子里的細菌、汗液等都吹一吹，過一會兒再疊也不遲。