十點(diǎn)后做這事小心身體受不了
在度過(guò)了歡樂(lè)祥和的春節(jié)假期后，人們又重新回到各自的工作崗位上來(lái)。工作總是比較忙碌的，而這樣的狀態(tài)如果持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)了，人們則會(huì)更容易感受到身體和精神上的疲憊。此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒕统闪艘粋€(gè)放松自己非常重要的方法。
尤其是在結(jié)束了一天的工作之后，人們更希望利用晚上的這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行各項(xiàng)娛樂(lè)和休閑活動(dòng)，希望籍此來(lái)消除工作帶給身體的疲勞。
不過(guò)適度的娛樂(lè)固然不會(huì)有什么問(wèn)題，但若是不顧自己的勞累還要強(qiáng)行做一些事情，那么就會(huì)給人們的身體帶來(lái)健康上的隱患，甚至還有可能會(huì)對(duì)工作和生活帶來(lái)負(fù)面的影響。那么在這段時(shí)間內(nèi)不適宜做的事情究竟有哪些呢？讓我們一起來(lái)揭開它們的面紗，更好的保護(hù)我們的身體健康。
一、劇烈運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，意思就是說(shuō)一個(gè)人如果養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么身體就會(huì)在運(yùn)動(dòng)潛移默化的影響下逐漸變得充滿活力、健康。這句話看起來(lái)沒(méi)有錯(cuò)，很多人也都將它當(dāng)作至理名言，但是如果人們?cè)谕砩舷掳嗪筮M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的話，那么不但無(wú)法起到相應(yīng)的鍛煉身體的效果，反而會(huì)對(duì)健康造成一定的傷害，這又是怎么一回事呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有晚上不運(yùn)動(dòng)、不擾動(dòng)筋骨的相關(guān)言論，如果在晚上身體狀態(tài)不佳的時(shí)候還要強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)導(dǎo)致臟腑虧虛。這是因?yàn)槿说年?yáng)氣有保護(hù)肌膚的作用，從太陽(yáng)升起時(shí)開始運(yùn)動(dòng)到其快要落山時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓身體得到最好的放松。
此外，在夜幕降臨后，隱藏在城市各個(gè)角落中的灰塵便開始大量的堆積，而且多種綠色植物也都開始進(jìn)行呼吸作用，從而釋放出大量的二氧化碳。這些現(xiàn)象無(wú)疑會(huì)直接導(dǎo)致空氣質(zhì)量的大幅度下降，如果堅(jiān)持在這樣糟糕的環(huán)境下鍛煉，那么無(wú)疑會(huì)使更多對(duì)身體有害的細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體之中，從而對(duì)身體造成健康隱患。
二、別看電視
當(dāng)人們拖著疲憊的身體回到家中時(shí)，最大的心愿恐怕就是盡快的洗漱上床休息了。躺在柔軟的床上看看電視無(wú)疑是一件幸福感爆棚的事情，但是在十點(diǎn)之后還繼續(xù)看一些比較刺激的電視節(jié)目，那么對(duì)于人們而言則沒(méi)有任何的好處。
科學(xué)研究表明，晚上的十一點(diǎn)到第二天早上的六點(diǎn)可以說(shuō)是睡眠的“黃金時(shí)間”，如果想要獲得高品質(zhì)的睡眠，那么就需要在十一點(diǎn)之前入睡。而從人們準(zhǔn)備休息到進(jìn)入完全的睡眠狀態(tài)之間還有不短的時(shí)間，如果在這之前看了一些刺激的電影電視，那么無(wú)疑會(huì)讓心情久久不能平復(fù)，自然也就無(wú)法正常的入睡了。
所以說(shuō)，如果想要盡快的消除身體上的疲勞，那么最好避免讓大腦處于持續(xù)刺激的狀態(tài)，可以在入睡之前聽一些節(jié)奏輕柔的音樂(lè)或者閱讀一些不怎么費(fèi)腦的書籍，這樣則有助于人們快速的入睡。
三、宵夜吃太飽
食物是維持人體正常機(jī)能的重要保障，只有從食物中汲取了足夠多的營(yíng)養(yǎng)人們才能完成日常的工作與生活。除了一天三頓飯之外，很多朋友在晚上下班之后還習(xí)慣于再吃一些夜宵，認(rèn)為只有吃得飽了才能讓身體得到更好的休息。
但是傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“胃不和，則寐難安。”意思就是說(shuō)如果一個(gè)人的腸胃不舒服那么他的睡眠肯定也不會(huì)太好。而吃宵夜吃得太飽太晚就是引起這種情況的原因之一。在這種情況下腸胃必然會(huì)進(jìn)入持續(xù)工作的狀態(tài)之中，全身的血液也會(huì)向腸胃集中，從而導(dǎo)致胃酸分泌增加，讓身體承擔(dān)更多更大的壓力。
此外，根據(jù)科學(xué)研究表明，宵夜中往往含有大量的蛋白質(zhì)，這樣就會(huì)使人體中的鈣量增加。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，很容易引發(fā)兒童佝僂病。況且，如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)多，那么身體肯定無(wú)法盡數(shù)將其完全消化吸收。而無(wú)法被吸收的蛋白質(zhì)會(huì)滯留在腸胃之中，刺激腸胃，甚至引發(fā)癌癥。
四、熬夜玩手機(jī)
科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步給人們帶來(lái)了豐富的娛樂(lè)生活，而以往昂貴的手機(jī)如今也走進(jìn)了千家萬(wàn)戶。很多人在經(jīng)過(guò)了一天的忙碌后，都喜歡上床玩一會(huì)手機(jī)，但是有的人一旦玩起來(lái)卻一發(fā)不可收拾。但是凡事過(guò)猶不及，即使是看似不起眼的手機(jī)，也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成威脅。
手機(jī)是一種電子設(shè)備，盡管其輻射比較小，但是如果長(zhǎng)時(shí)間處在黑暗的環(huán)境中那么對(duì)于身體的影響會(huì)比平時(shí)更大。所以處在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子千萬(wàn)不要晚上玩手機(jī)，這樣才能維護(hù)好自己的健康，尤其是對(duì)于有寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，晚上千萬(wàn)不要在寶寶附近玩，他們很容受到影響。
五、別想煩心事
很多人在晚上睡覺(jué)之前都會(huì)躺在床上靜靜地回想白天所經(jīng)歷過(guò)的事，如果工作上有什么失誤或者做得不夠好的地方還會(huì)在心中默默的反省。這在大部分人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)好習(xí)慣，但是如果在腦海中反復(fù)糾結(jié)這些事情，那么大腦就無(wú)法得到休息，人自然也就正常的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。所以說(shuō)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候要和工作完全的分離開來(lái)，這樣才能夠幫助人們減輕心理上的壓力，促進(jìn)睡眠。
結(jié)語(yǔ)：以上就是給大家?guī)?lái)的關(guān)于晚上十點(diǎn)之后不適宜人們?cè)僮龅氖虑椤Ｃ總€(gè)人都想充分的利用好這段空閑的時(shí)間，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，并不能作出科學(xué)合理的選擇。在閱讀完本篇文章后，您一定了解了晚上不能做的事情大概有哪些，只要避開這些常見的誤區(qū)，那么一定能夠讓身體得到休息與放松。
