我們都知道幫助身體排毒是一件很重要的事情，因為身體內(nèi)部的毒素多了，會導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，因此我們想要保護(hù)自己避免毒素過多而危害身體，對于排毒就要重視起來，只有這樣才能夠很好的保護(hù)身體健康，防止因為毒素過多而患上疾病，但是在生活中排毒的方法多不勝數(shù)，因為選擇多了，所以很多朋友反而不知道如何排毒最有效。

其實排毒的方法并需要多么的深奧，只要我們在晚上做三件事情便可以了，有人可能會認(rèn)為三種排毒的方法很少，其實并非如此，有道是：“百鳥在林不如一鳥在手”，專注于這三種排毒方法反而會更加有效。

晚上做哪三件事可以排毒

一、晚上排便

早晨排便可以很好的清除身體內(nèi)部的毒素，其實晚上排便同樣有這種功效，并且效果比起早上排便更好，要知道雖然人在睡眠中腸道處于休眠狀態(tài)，但是腸道中的排泄廢物如果太多，同樣會導(dǎo)致毒素被人體二次吸收從而危害到身體健康。

而晚上排便可以大大減少腸道中的排泄廢物，避免我們的身體在睡眠中吸收這些排泄廢物，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率，并且在睡前排便還可以幫助我們減少便秘出現(xiàn)的幾率。

因為睡前排便可以減少糞便在腸道中瘀滯的時間，讓糞便保持濕潤，能夠讓腸道輕松將之排出體外，這樣便可以減少便秘出現(xiàn)的幾率了，而便秘往往是身體積聚毒素的最大元兇，解決了便秘的問題，身體內(nèi)的毒素自然就會大大減少。

因此我們在生活中想要排除身體內(nèi)部的毒素，在晚上睡覺之前不妨去廁所排便。讓身體不再吸收糞便中的毒素，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康。

二、睡前運動

睡前運動也可以幫助人們排除身體內(nèi)部的毒素，因為身體內(nèi)除了腸道是最大的毒素集聚地之外，還有很多地方會隱藏著毒素，而這些毒素都是可以通過出汗排出的，因此我們在生活中通過運動出汗能夠很好的排出身體內(nèi)的毒素。

所以我們可以在睡前兩個小時左右運動一下，這樣便可以排出身體內(nèi)的毒素，但此時大家恐怕會有另外一個疑問，為何是晚上運動？

小編在這里為大家解釋一下，為何要在晚上運動！這是因為經(jīng)過一天的積攢，人體內(nèi)的毒素在晚上是最多的，此時運動出汗能夠輕松排出大部分毒素。

此外運動可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，要知道身體內(nèi)部很多毒素難以排出便是因為新陳代謝速度緩慢所導(dǎo)致的，而通過運動加快新陳代謝的速度可以讓我們的身體輕松排出這些頑固的毒素。

我們都知道便秘是導(dǎo)致身體毒素大增的元兇，而便秘產(chǎn)生的原因有很多，除了第一點之中提到的，還有一種原因便是長時間不運動會讓腸胃蠕動的速度變慢，很容易引起便秘這一疾病，因此我們在睡前運動能夠避免便秘，讓排毒變得更加輕松。

三、睡前喝水

睡前喝水同樣是排毒的好方法，因為喝水是最好的排毒方式之一，水可以幫助我們稀釋體內(nèi)的毒素，讓這些毒素能夠通過尿液排出體外，而睡眠是人體排毒的黃金時間，因而在睡前喝水能夠幫助我們輕松排出體內(nèi)的毒素。

我們睡前喝上一杯水能夠讓身體保持充足的水分，當(dāng)身體在睡眠中排毒時，這些毒素便會被水給吸附，經(jīng)過一夜的睡眠之后，水進(jìn)入腎臟變成尿液，在早晨通過排尿便可以輕松排出身體內(nèi)大部分的毒素。

并且睡前喝水還可以幫助我們保持腸道的濕潤，讓排便變得更加輕松，當(dāng)然這一點針對的是沒有在晚上排便的朋友，要知道人在睡眠中也是需要大量水分的，當(dāng)身體內(nèi)水分不足時，就會吸收糞便內(nèi)的水分，從而讓糞便內(nèi)的毒素被身體二次吸收。

因此在睡前喝水不僅是一種幫助我們排毒的方式，也是一種阻止身體二次吸收毒素的方法，所以想要排出身體內(nèi)部的毒素，我們在睡覺之前不妨喝上一杯水，這樣便能夠很好的保護(hù)身體健康，排出身體內(nèi)部的毒素了。

結(jié)語：排毒是一件十分重要的事情，生活中排毒的方法也有很多，但是方法多了，很多人反而不知道如何排毒最好，所以小編為大家提出一個解決方法便是，不要考慮太多，排毒真的很簡單，各種方法都可以，我們不妨在其中選擇一兩種，只要堅持下來便可以輕松排出毒素，就如上文為大家提供的三種睡前排毒方式一樣。