晚上9點以后你還這么做嗎 養(yǎng)生抓住時機很重要

晚上是大家工作之余以及茶余飯后的休閑時光。到了9點以后，可能很多人的夜生活才剛剛開始。但是，中醫(yī)認為，9點到11點，也就是亥時，是一天的最后時間，接下來就是子時，也就是新的一天了。

亥時養(yǎng)生的重要性

亥時是保養(yǎng)三焦經(jīng)的最佳時機，保養(yǎng)得當，可使體內(nèi)的五臟六腑協(xié)調(diào)一致。而且，此時正是陰盛陽衰之際，過度地耗損陽氣，必然使體質(zhì)下降。

三焦可以通元氣，這個時候保養(yǎng)得好，對三焦有利，就可使元氣充足，并輸送到身體的各處臟器。

因此，亥時應(yīng)該是一天中的重要養(yǎng)生時刻。那么，回想一下，你又會在這時做些什么呢？

亥時做這些事易傷身

1、聚餐

很多人是不是這個時候還在跟朋友一起豪飲？聚餐對于人際交往來說的確是不可或缺的，但是晚上9點以后還在進食就會給腸胃帶來很重的負擔，還會影響接下來的睡眠質(zhì)量。

2、劇烈運動

如果到了亥時，你還在揮汗如雨地運動，就會使大腦長時間地處于興奮狀態(tài)，對于三焦經(jīng)的保養(yǎng)沒有益處。如果你是在戶外運動，那就更不利了。因為此時太陽落山已久，植物已無法進行光合作用釋放氧氣，因此，這時的空氣質(zhì)量是很差的。

3、相約KTV

很多人都喜歡在晚上跟朋友相約KTV，也許是因為晚上的時間比較充足，唱得也會更加盡興。但是，晚上高聲唱歌必然會使人精神亢奮，唱到半夜回家早已錯過了三焦經(jīng)的保養(yǎng)時機。并且，KTV里的空氣質(zhì)量差，長時間逗留沒有好處。

4、大量喝水

還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會導(dǎo)致起夜，嚴重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也最好在9點前喝。

5、玩手機

如今，手機成了人們離不開的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點是人們玩手機時間最密集的階段，而長時間玩手機無疑會對頸椎和視力造成威脅。同時，會使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。

亥時可以這樣養(yǎng)生

1、平心靜氣

到了亥時，就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。

2、按摩保健

對于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。

可以按摩外關(guān)穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。

還可以按摩支溝穴，在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

3、放下煩惱

很多人都會在上床之后，細數(shù)一天下來的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發(fā)焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此，9點之后最好想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

4、準備入睡

亥時準備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之后，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經(jīng)絡(luò)，準備入睡。

亥時是三焦經(jīng)當令之時，也是養(yǎng)生的重要時機，千萬不要錯過哦。