每一個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的好身體，在日常也會(huì)格外重視身體的養(yǎng)護(hù)。但是，要想更好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，也是需要講究一定時(shí)機(jī)的，而在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事，才能使得養(yǎng)生功效事半功倍。其中，中醫(yī)認(rèn)為：“午養(yǎng)心”，那么在中午這個(gè)養(yǎng)生時(shí)段，我們應(yīng)該如何來養(yǎng)心保健呢？下面小編就和大家一起來講解一下！

一、中午做什么事能養(yǎng)心防病

心臟是維持生命的“靈魂”，只有心臟健康才能更好的促進(jìn)身體機(jī)能的正常發(fā)展，相反，如果心臟出現(xiàn)問題，那么各種疾病便會(huì)接踵而至。

1、適當(dāng)午休

中午是一整天一個(gè)承上啟下的重要時(shí)段，并且中午11點(diǎn)到1點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)最為活躍的時(shí)段，所以說此時(shí)便是養(yǎng)心的重要時(shí)段。

從中醫(yī)養(yǎng)生理論來看，心為五臟六腑之主，且心藏神，其中對(duì)于一些腦力工作者而言，大腦神經(jīng)長期會(huì)處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，所以說養(yǎng)心事項(xiàng)十分重要，心是保證人體各項(xiàng)機(jī)能得以正常運(yùn)行的基礎(chǔ)，如果心氣出現(xiàn)衰弱等問題，人體便很容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等不適。

心在不斷的進(jìn)行運(yùn)作，也會(huì)產(chǎn)生耗損，因此只有及時(shí)的予以修復(fù)和調(diào)整，才能更好的維護(hù)心的機(jī)能。其中，中午便是人體陽氣旺盛的時(shí)段。所以，對(duì)于大多數(shù)人來說，在中午注重養(yǎng)心尤為重要，其中通過適當(dāng)?shù)奈缢闶顷P(guān)鍵的一步。

因?yàn)樾奈挥谛夭课恢茫餮}，另外，心和脈管相互連接，脈管是血之府，正常的血液流通需要心氣的推動(dòng)才能順利進(jìn)行，以此能為臟腑器官進(jìn)行血液的滋養(yǎng)，起到一定的溫煦作用。

其中，對(duì)于本身就患有心腦血管疾病的人群，更需要進(jìn)行午休，以防止血液粘稠度逐漸增高，誘發(fā)心梗、腦梗等事項(xiàng)產(chǎn)生。

另外，在進(jìn)行午休的時(shí)候，即使睡不著覺，你也需要閉上眼睛，心中不要想任何事情，閉目安神，也是升發(fā)心氣的有效方法。

2、吃養(yǎng)心食物

午餐是一日三餐比較正規(guī)的一餐，是補(bǔ)充身體能量以維持體力的重要營養(yǎng)來源，所以說為了更好的進(jìn)行養(yǎng)心事項(xiàng)，在食物的選擇上也需有所講究。

大多數(shù)人，中午的午餐食物中都會(huì)來點(diǎn)肉，但是經(jīng)常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的氣血流通，所以為了身體健康著想，中午經(jīng)常吃肉是不可行的。

而其中，選擇吃點(diǎn)魚肉便是極好的選擇，既能滿足吃肉的味蕾需求，同時(shí)魚肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中還含有極好的養(yǎng)心成分，所以多吃點(diǎn)魚肉便是極好的選擇。而在吃魚肉的時(shí)候最好選擇清蒸的方式食用，既具有不錯(cuò)的口感，其中所含的各類營養(yǎng)素還能充分的被人體所攝取。

另外，在蔬菜方面不妨多吃點(diǎn)黑木耳，因?yàn)楹谀径哂幸欢ǖ幕钛椭寡碾p向調(diào)節(jié)作用，對(duì)于防止心腦血管疾病是很重要的。

此外，蓮子也是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、性平，具有固腎益精、強(qiáng)心補(bǔ)虛等養(yǎng)生功效，所以中午在飯后喝點(diǎn)蓮子湯便是美味護(hù)心的佳選。

二、養(yǎng)心的注意事項(xiàng)

1、莫要常發(fā)火

老話常會(huì)說：氣大傷身，其實(shí)，經(jīng)常生氣對(duì)心臟的危害更是損害很大的。因?yàn)樾闹餮⒏尾匮?dāng)人體心情出現(xiàn)不暢，則需要肝臟進(jìn)行疏泄。

而人體在發(fā)火、生氣的時(shí)候，心血管上的氣血運(yùn)行會(huì)受到阻礙，長此以往便會(huì)造成氣滯血瘀，對(duì)于罹患心腦血管疾病是關(guān)鍵的誘因。

所以說，在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的情緒，遇事需冷靜處理，不要常發(fā)火，這也是保護(hù)心臟的簡(jiǎn)單方法。

2、忌經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好方法，但是運(yùn)動(dòng)也需有度，需要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，不能經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)椋羧梭w經(jīng)常處于超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，便需要消耗更多的能量，而人體能量的供給主要是依靠血液，因此便在無形之中增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于本身就患有心臟方面疾病的人群，危害是很嚴(yán)重的，所以說，運(yùn)動(dòng)要量力而行，千萬不要經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：上文中小編向大家講解了，在中午適當(dāng)進(jìn)行午休以及吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物，都能起到不錯(cuò)的養(yǎng)心安神的作用，希望格外注重養(yǎng)生的人，在日常一定要引起高度的重視。此外，日常養(yǎng)心的注意事項(xiàng)也很關(guān)鍵，也要當(dāng)心哦！