褪黑素的作用是非常神奇的，當(dāng)失眠的時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤媚苡行岣咚哔|(zhì)量，但是如果食用量過(guò)多褪黑素的副作用也是非常明顯的，會(huì)引起頭暈。那么如何科學(xué)服用褪黑素呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧！

這物吃多了會(huì)頭暈影響生育

1.褪黑素是不能長(zhǎng)期補(bǔ)充的，如果長(zhǎng)期補(bǔ)充就會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，并且在服用之后出現(xiàn)頭暈的不良反應(yīng)。

2.不宜補(bǔ)充過(guò)量，每日補(bǔ)充量以3mg以?xún)?nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。

褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。

食用褪黑素的注意事項(xiàng)

1.食用褪黑素要根據(jù)自己的年齡以及問(wèn)題的嚴(yán)重性來(lái)決定用量，一般不要超過(guò)1毫克/日，如果吃多了會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問(wèn)題。

2.其實(shí)對(duì)于褪黑素激素，很多的國(guó)家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對(duì)于褪黑素激素的服用一定要慎重。

服用褪黑素時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題如下

1.服用褪黑素激素不能同時(shí)服用阿司匹林。最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熌芷茐耐屎谒丶に亍Ｍ瑫r(shí)也不能大量飲酒。

2.患有高血壓者，建議不用β-阻斷劑來(lái)降壓。因?yàn)棣?阻斷劑能妨礙它的分泌，甚至使其分解。

3.患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕熱、腎小球性腎炎，甲狀腺功能障礙，獲得性溶血性貧血和患抑郁癥的患者，服用褪黑素時(shí)要慎用或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4.女性在懷孕和授乳期間，不宜服用褪黑素，因?yàn)檫@時(shí)容易將褪黑素激素通過(guò)胎盤(pán)或乳汁傳給褪黑素激素已很豐富的胎兒或嬰兒。

如何科學(xué)服用褪黑素

(1)、失眠者長(zhǎng)期服用安眠藥

安眠藥雖有鎮(zhèn)靜、催眠效果，但是由于其固有的依賴(lài)性(成癮性)和嚴(yán)重的毒副作用，失眠者渴望用褪黑素激素代替安眠藥恢復(fù)自然睡眠狀態(tài)。

在這種情況下，切不可操之過(guò)急，應(yīng)采用遞增遞減法，即先維持安眠藥的用量，由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量，再逐漸遞減安眠藥的用量，使體內(nèi)依賴(lài)安眠藥的傾向得到減弱、消失，這時(shí)，褪黑素激素的作用就會(huì)充分顯示出來(lái)。

(2)、因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時(shí)

疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀，這些癥狀作為信號(hào)提供了及時(shí)診治疾病的信息。

但是，癥狀不間斷的刺激大腦，就會(huì)影響正常的睡眠過(guò)程，產(chǎn)生入睡困難，易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下，服用安眠藥往往會(huì)影響病情觀察。因此最好選用褪黑素激素來(lái)幫助睡眠。

(3)、存在不良情緒

由不良情緒引起的失眠，應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用，如使用健康產(chǎn)品來(lái)加以改善，再配合服用褪黑素激素。

褪黑素的代謝規(guī)律

1.隨著年齡的增長(zhǎng)，褪黑素激素代謝量逐漸減少。

青春期時(shí)，代謝量持續(xù)在一個(gè)較高水平;青春期末，褪黑素激素的代謝量急劇下降。

到了中年，褪黑素激素的代謝量將降到一個(gè)較低水平。之后，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)代謝量將繼續(xù)緩慢下降。

到了老年時(shí)，褪黑素激素的代謝量，還不及青年時(shí)期的一半，僅相當(dāng)幼兒時(shí)期的1/5至1/8。

2.褪黑素激素的代謝量晝夜不同。白天受光線(xiàn)刺激，褪黑素激素的代謝被抑制，代謝量減少，人們處于清醒狀態(tài)。

隨著夜幕降臨，褪黑素激素代謝量增多，從而誘發(fā)自然睡眠。

由此可知，褪黑素激素與人的年齡和睡眠有著密切的關(guān)系。

中老年人代謝量的減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢(mèng)、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來(lái)。

適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態(tài)更可改善睡眠，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，增加睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量，使體力、腦力、精力得到最大限度的恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)于什么吃多了會(huì)頭暈甚至影響生育已經(jīng)有了一定的了解了，生活中雖然褪黑素有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用，但是千萬(wàn)不要吃多了，那樣會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性，不利自己的身體健康，甚至影響生育。