毀掉你健康的原來是這些習(xí)慣你還不自知

現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生了并且很多人為了補(bǔ)充足夠的氣血是在不斷的通過食療、運(yùn)動(dòng)來改變自己，其實(shí)我們在日常生活中也是可以通過一些生活習(xí)慣來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的的，同理可得，也有一些習(xí)慣是會很傷身的。

其實(shí)現(xiàn)在很多疾病都是由于我們?nèi)粘Ｖ械娘嬍澈蜕盍?xí)慣所導(dǎo)致的，而這并不是沒有辦法所改變的餓，只要我們了解了并且改掉這些壞習(xí)慣，就是可以讓我們的身體避免生病的。

不要以補(bǔ)覺的借口睡的太多

很多人動(dòng)不動(dòng)就喊著要補(bǔ)覺，其實(shí)睡得太多并不好，睡眠超過九個(gè)小時(shí)的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的，我們可以每天睡眠保證在七個(gè)小時(shí)左右就可以了，這樣就足以支撐我們一整天的工作了。

平時(shí)千萬不要睡的太滿，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致我們在醒來以后變的頭暈?zāi)X脹，短時(shí)間內(nèi)也不容易清醒，這是兩種不一樣的概念了。

只認(rèn)有機(jī)食物

很多人都覺得吃有機(jī)食物才是正確的，只有有機(jī)食物才是對身體有好處的，所以普通的食物就不吃了只認(rèn)有機(jī)食品，其實(shí)多數(shù)有機(jī)食品的加工程序比較多，可能加進(jìn)去了不少的添加劑，購買的時(shí)候我們一定要看清楚標(biāo)簽上面的內(nèi)容。

其實(shí)食物并不見得是有機(jī)才是健康的，我們應(yīng)該選購的成分是比較簡單的，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。

怕曬不愛曬太陽

很多人覺得曬太陽會曬黑，其實(shí)不曬太陽并不是一個(gè)好習(xí)慣，反而還會給我們的身體帶來傷害。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽是可以提高我們的身體免疫力的，能有效的預(yù)防我們的身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，包括前列腺疾病、手足口病以及癌癥等，而不經(jīng)常曬太陽的話則會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)過量

很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不懂得克制，覺得運(yùn)動(dòng)的越多身體就越好，其實(shí)這樣是不對的，運(yùn)動(dòng)過量對于我們的關(guān)節(jié)磨損是非常嚴(yán)重的，我們應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并且與瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

以上這些習(xí)慣我們覺得是非常健康的，其實(shí)是很不健康的，健康的生活方式應(yīng)該是多吃水果蔬菜，每天的飲食要保證葷素搭配，再就是不熬夜，早早睡覺，擁有一個(gè)好的睡眠品質(zhì)更重要。