肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，是非常重要的器官。一點(diǎn)肝臟被各種毒素堆滿，那么就會(huì)造成我們的身體出現(xiàn)異樣。那么怎么幫助肝臟排毒呢？現(xiàn)在各種各樣的排毒方法都很流行，但是飲食療法才是主流。究竟吃什么排毒呢？

肝臟排毒

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃

法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

常見排毒養(yǎng)生誤區(qū)

身體能自行完成排毒

的確，在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而這只是理論上，隨著現(xiàn)代人生活方式的越來(lái)越不健康，只靠自身的排毒已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。

吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時(shí)，過重的苦味或吃過多苦味食物，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

年輕就不需要排毒

隨著年齡的增大，身體的機(jī)能也會(huì)慢慢的衰老，年齡大的人身體的排毒能力也會(huì)下降了，這時(shí)候就要治療排毒了。

但由于現(xiàn)代社會(huì)快速的節(jié)奏和不健康生活習(xí)慣的侵蝕，不少年輕人也存在著毒素?zé)o法排出在體內(nèi)積聚的情況，這類人其實(shí)也需要定期排毒。

排毒等于排便

提起排毒，很多人自然想起了排便，但專家表示，很多毒素如各種化學(xué)性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此簡(jiǎn)單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。

肝臟有毒素的癥狀

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒會(huì)受到抑郁。肝臟是人體調(diào)節(jié)控制情緒的臟器，如果肝臟里面有毒素并且不能及時(shí)排出體外的話，就會(huì)阻礙塞氣的運(yùn)行，就會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生。

4.偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

人體排毒時(shí)間表

我們的身體也會(huì)排毒，按照人體功能表，要合理的安排自己的作息時(shí)間，保證足夠的睡眠，第二天才更有精神。

21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程

免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

23：00—01：00：肝臟開始排毒

你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

01：00—03：00：膽排毒的時(shí)間

此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

半夜—04：00：人的脊椎造血時(shí)段

必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊！

03：00—05：00：人的肺開始排毒

平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

05：00—07：00：人的大腸在排毒

此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素

在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，整天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后也要吃的。

結(jié)語(yǔ)：定期給肝臟排毒，不僅僅會(huì)幫助我們清理身體里面的雜質(zhì)，而且對(duì)于健康也非常有好處。其實(shí)我們要了解自己的身體，畢竟身體每個(gè)器官的排毒時(shí)間是不一定的，所以要針對(duì)不同的部位，采取正確的方式和方法！