喝水的好處和壞處 關于喝水的常識你要知道

喝水是有講究的，喝得太多或者太少對于健康都沒什么好處，一定要適量，那么喝水的好處與壞處有哪些呢？怎么喝水比較好呢？下面大家就跟著小編一起來具體的看一看關于喝水的有關知識吧！

喝水的好處

抗衰老

不同于男性，女性過了30以后就更容易衰老。人衰老的原因之一是人體內過剩的膽固醇、甘油三酯、礦物鹽等物質沉積在血管壁上，形成動脈硬化，從而使血管失去彈性，血液循環無法暢通進行，結果導致體內營養攝取不夠，皮膚變得粗糙，失去彈性，皺紋增多，使人變得衰老。而喝水可以將多余的營養素和代謝廢物及時排出，防止動脈硬化，所以適量飲水可使人更加美麗，抗衰老。

抗皺紋

皮膚出現皺紋的主要原因是人體內缺水，尤其是中老年女性朋友。她們的細胞水分比青年期少30%~40%，所以皮膚才會顯得沒有光澤、多皺紋。如果飲用足夠多的水，細胞就不會出現缺水的狀態，那么我們的皮膚勢必就會更加光滑、水靈。

改善皮膚粗糙

皮膚粗糙的女性可以多喝礦泉水，因為礦泉水中含有多種礦物質，如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，這些物質能夠健脾胃，增食欲，并且使皮膚變得細潤。

改善皮膚暗淡

皮膚比較暗淡的女人可通過喝花粉來增亮肌膚。因為花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類等物質，可以清除雀斑、色斑，保持皮膚健美。

增加皮膚彈性

皮膚缺乏彈性女性可以在飲水中加入橘汁、番茄汁、獼猴桃汁等來給皮膚補充養分，增加皮膚的抵抗力，還可以恢復皮膚彈性。

喝水過多的危害

一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發細菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。但是，根據澳大利亞的研究人員，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數據以后，發現很多的病例在飲用大量的純水之后，不但沒有加快疾病的痊愈，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。

飯后半小時之內不要喝太多的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害到消化功能。飯后喝點水、餐中喝點湯，這樣可使消化液與食物混合，對身體比較好。但是，要注意的是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學的哦。

因為人們進食以后，食物占據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。

中醫一般把人的體質分為九類，因此不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中陽虛質、氣虛質、痰濕質，這三種體質的人是不適合喝大量的水，否則會出現食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內停的癥狀，嚴重的還會出現嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。

晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

喝水的注意事項

1、鹽水

很多人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是早晨起床后就喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康是不假，這對于出汗后補充水分是有必要的，可是對于早晨起床后喝的第一杯水來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學研究認為，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水哦，令人備加口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康哦。

2、久置的開水

開水放置久了以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過久的開水，難免會有細菌的污染，此時含氮有機物分解就會加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶里儲存多日的開水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化，所以不能飲用。應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

3、不注重清洗飲水機

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

4、吃咸不馬上補水

吃太咸不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應該立即補水，尤其不要以飲料代替。

結語：喝水是有所講究的，喝水太多對什么也沒什么好處，每天要喝適量的水，我們的身體需要補充水分，那么喝水的好處與壞處有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！希望對大家有用。