養生，大家都是知道的，現在的人可是越來越注重養生了，那么在古代黃帝內經養生是怎樣的呢，到了現在依舊在沿用嗎？我們要如何養生呢，食療養生的注意事項有哪些呢？下面一起來看文章內容吧。

《黃帝內經》距今已2000多年歷史，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學經典書籍，系統講述了人的生理、病理、疾病、治療的方法和預防法則，為人類健康做出了巨大的貢獻。“黃帝內經”不僅被中炎黃子孫關注和傳承，而且引起世界各國人民的極大關注，其價值被不斷挖掘并越來越凸顯。

《黃帝內經》談養生

“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也”。

養生要順應四季，天人合一

對于外界不正常的氣候和有害的致病因素，要及時避開，順從四時寒暑的變化，保持與外界環境的協調統一。要求人們飲食有節制，生活起居有規律，身體雖勞動但不使其過分疲倦，同時還要節欲保精。反對“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否則，就會導致疾病、早衰。

人本身就有一個健康的預警系統，如果你的生長和現實有了誤差，身體就會自動發出健康的預警了，在平常的生活中和飲食習慣中，一些都是身體外在的病變，而如果你仔細觀察的話，就可以了解這些隱形的信號告訴你的健康隱患，這樣你就可以做到防治"未病"。

大自然究竟告訴了我們什么呢？春夏之際，陽氣生發釋放，萬物萌芽生長，生命的能量活躍于外;秋冬之時，萬物蕭索肅殺，生命的能量收藏。而四季不僅僅體現在一年之際，人體也有四季之分，肝對春，應養"生"，心對夏，應養"長"，肺對秋，應養"收"，腎對冬，應養"藏"，脾為季節交替，應保"化"。

人生也有春夏秋冬，生長壯老，幼時為春，生機勃發，青年為夏，成長成熟，中年為秋，收獲內斂，老年為冬，修藏生息。每個月份也有春夏秋冬，依據月相變化分為朔弦望晦，女性面臨生理期的寒冬，男性也有月激素的變化。

二十四小時內也有小四季，晨午暮夜，臟腑經絡有著對應的活躍時段，晝夜顛倒就如同夏冬不分，一天的活動休憩應符合陽氣的釋放與收藏。無論是一生、一年、一月還是一天，無論是五臟還是六腑，只有釋放與收藏協調平衡，才能保證生命的能量生生不息。

因此，春夏秋冬之中，生長與收藏的正確調節很重要，人們應該像自然一樣學會春養生、夏養長、秋養收、冬季養腎。從夢中角度講，四季是自然昭示給人們的健康消息。

春季養肝

《黃帝內經》上說："春三月，此謂發陳。"意思是說，春季的三個月，是推陳出新、生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

春天就應該晚睡早起，穿的衣服要選擇寬松的，并且要經常鍛煉身體，保持自己心情愉快，不要過分的勞累。因為春天人體的新陳代謝和肝臟有著特別大的聯系。中醫表示春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，到夏季就會發生寒性病變。

夏季養心

夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛，人們應該在夜晚睡眠，夜臥早起。

情緒應該保持愉快，不要發怒，要使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。《黃帝內經》說："心者，君主之官，神明出焉。"中醫認為"神"是指人的精神意識思維活動。

七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)表現出來就是人的情志活動，而人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎，因此，心的思維之神對情志之神具有一定的調節作用，在心情致病過程中起主導作用，只有在心神先傷或心神活動失調，各臟之志無所統制和協調的情況下，才能分別傷害五臟。因此，養心得法，非常重要。

秋季養肺

秋季容平，意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。秋季由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生必須注意保養內存的陽氣，凡精神、起居、飲食、運動等養生都不能離開"秋收"這一原則。

早臥早起。《黃帝內經》認為，肺與秋季相應，肺與秋氣相通，肺旺于秋，秋天肺的氣血最充沛，功能最旺盛。秋季天氣寒熱多變，寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺，發生感冒、咳嗽等證，所以秋季養生，重在養肺。

冬季養腎

冬三月，從立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。這個季節人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，等到日光照耀時起床才好。

《黃帝內經》指出："逆冬令則少陰不藏，腎氣獨沉。"此處的少陰指腎。中醫的腎不同于西醫，指的是腎的整個功能系統。腎主藏精，是人體陰陽的根本，主骨，生髓，其華在發，應于冬時。

因時擇食類

春為萬物生發的季節，自然界陽氣萌動，飲食要以協助陽氣升發為原則，適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品。如氣溫較高，又需防止陽氣上升太過，郁而化熱，可多食清淡之菜蔬、性味甘涼的果品。

夏季暑熱多雨，飲食應以甘寒清淡少油為宜，如綠豆湯、西瓜等，但切忌過食生冷。根據夏季高溫濕盛的特點，飲食又要重視健脾、消暑、化濕，多吃苡米、綠豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之類食物，少吃甜、油膩助濕之品。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”的諺語，夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化濕，又能起到“養肺氣”的作用。

現代醫學認為，夏季隨著汗液的大量排出，體內蛋白質分解加速，消化液分泌減少，水、無機鹽、水溶性維生素、氨基酸等大量隨汗液排出，這就需要通過飲食來補充營養。所以，在夏季蛋白質供應一定要充分，可多吃瘦肉，特別應多進食豆制品，多吃蔬菜、水果，補充B族維生素、維生素C等。

秋季氣候涼爽而干燥，宜多吃一些生津養液、清肺降氣、潤燥止渴之品為宜，可選用芝麻、核桃、梨、棗、菊花、銀耳等，具有滋潤性的食物。少食辛辣發散之品，民間有“八九月勿食姜”的說法，此時若多食生姜易生秋燥而致咳嗽。

冬季是一年中陽氣最虛，陰氣最盛的季節，人體與自然界相應，飲食也要以補陽為主，應吃性溫熱的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圓肉、棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。

冬季五行屬腎，腎主藏精，冬天補腎最為適宜，在與自然界五色配屬中，黑色入腎，所以冬季食物應選擇黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。現代研究表明，食品的顏色與其營養價值的關系極為密切，食品的天然色素越深，其營養含量越豐富，營養結構也越合理，所以冬天進食黑色食品不但符合中醫理論，而且從現代營養學的角度來看也非常科學合理。

結語：養生是一輩子的事情，不管什么季節，我們都需要養生，而且季節不同，養生的方法也就會不一樣，養生中的食療養生也是備受關注的，食療養生一定要與時令相結合，才能夠發揮其最佳的作用，否則可能會引起疾病。