血管健康 94歲的人心血管似30歲秘訣是它
血管的健康是十分重要的，生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們保護(hù)血管，那么保護(hù)血管的方法有哪些呢？吃什么食物對(duì)心血管好呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧！
94歲的人心血管似30歲秘訣是它
一位94歲的老人，因?yàn)橐鲆粓?chǎng)骨折手術(shù)，術(shù)前，醫(yī)生照慣例為他檢查心肺功能。檢查結(jié)果是，94歲老人的心血管特別健康，沒(méi)有斑塊也沒(méi)有血栓，像30歲的心血管。
醫(yī)生己當(dāng)時(shí)也很驚訝，老先生怎么保持了這么好的心血管？于是專(zhuān)門(mén)與他見(jiàn)了面。
老人說(shuō)，自己吃得比較雜，沒(méi)有什么忌口。
這位老人特別喜歡吃魚(yú)，幾乎每餐都吃，肉反而吃得少些。
除了餐餐有魚(yú)，還要有綠葉蔬菜，主食則喜歡紅薯煮稀飯。
家人說(shuō)，老人經(jīng)常說(shuō)，蘿卜青菜保人百歲，他不吃什么保健品，每天堅(jiān)持打太極拳。
做好七件事保護(hù)血管
一、控制血壓
高血壓是多種心腦血管疾病的常見(jiàn)誘因，又是老年人常見(jiàn)病。只有正常的血壓才能使血液正常流動(dòng)，為各組織器官提供足夠的血量，維持新陳代謝。因此40歲以后正常人也要定期量血壓，已有高血壓的患者要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可自行增減藥量或者不吃，這樣很容易引起血壓波動(dòng)，從而引發(fā)心腦血管疾病。
二、控制膽固醇
只要是年齡超過(guò)20歲的人，身體健康沒(méi)有經(jīng)過(guò)治療的情況下，總膽固醇值一般是低于5.2毫摩爾/升的。
三、控制血糖
糖尿病不僅需要長(zhǎng)期控制飲食，而且還要預(yù)防各種心血管并發(fā)癥的發(fā)生。所以，超過(guò)12歲的青少年及成人，空腹血漿血糖應(yīng)小于5.6毫摩爾/升。
四、控制體重
肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，所以超過(guò)20歲的成人體重指數(shù)(BMI)應(yīng)小于25。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高^(guò)2(m)
五、禁止吸煙
煙草中的尼古丁會(huì)刺激血管收縮，從而導(dǎo)致心腦血管供血不足，長(zhǎng)期抽煙很容易引起心腦梗塞。想要遠(yuǎn)離心血管疾病威脅，立刻遠(yuǎn)離煙草吧。
六、合理飲食
倡導(dǎo)低鹽飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕暴飲暴食。
七、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要。建議中老年人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、快走、太極拳等，每周堅(jiān)持5天。
吃什么食物對(duì)血管好
黑豆
黑豆富有花青素，能夠降低膽固?hào)N，促進(jìn)血液的循環(huán)。所以平時(shí)可以多喝一些黑豆，不膽可以清血管還能護(hù)眼，老年人應(yīng)該多吃一點(diǎn)。
木耳
排毒清胃我最棒， 一種植物膠質(zhì)是我的資本，它的吸附力很強(qiáng)，可將殘留在血管內(nèi)的垃圾雜物集中吸附，從而排出體外。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到類(lèi)似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，對(duì)改善動(dòng)脈硬化有幫助。
蘋(píng)果
蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，有分解脂肪的作用，不但可減肥，還能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作。
鳳梨
鳳梨，即菠蘿，含有鳳梨朊酶。它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部血液循環(huán)。
檸檬
檸檬含有檸檬酸，它和鈣離子結(jié)合，會(huì)形成可溶性化合物，從而緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用。
大白菜
含有豐富的維生素C，可以降低人體膽固醇濃度。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中保護(hù)血管的方法有很多，平時(shí)通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)血管，那么吃什么食物可以保護(hù)血管呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到有需要的朋友們哦。
