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失眠的最佳治療方法 失眠怎么辦

2017-07-04 22:24:47  來源:360常識網   熱度:
導語:失眠已經成為當今男女老少的常態。對于女人來說,如果經常性的失眠,不僅僅會影響我們正常的作息,而且會導致健康出現問題。那么如何治療失

失眠已經成為當今男女老少的常態。對于女人來說,如果經常性的失眠,不僅僅會影響我們正常的作息,而且會導致健康出現問題。那么如何治療失眠呢?接下來就讓我們來了解下失眠的最佳治療方法和失眠怎么辦才好吧!

失眠的最佳治療方法

1、蔥治失眠

有些人有失眠癥,休息受到影響,患失眠的人,取大蔥150克,切碎放在小盤內,臨睡前把小盤擺在枕頭邊,即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠癥效果更好。

2、蓮子百合可安心養神

用蓮子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能夠養心寧神,對失眠者有療效。

3、棉花治失眠

用棉花做成小棉球,在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用,促進安眠。

4、芹菜根治失眠

用芹菜根煎水喝,能治療神經官能癥引起的失眠。

5、小方法有效治失眠

1.在臨睡前喝一杯糖水。

2.睡覺前嚼一個蘋果。

3.在晚餐時吃些生菜。

4.臨睡前洗個熱水澡。

6、萵筍漿催眠

萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液,它具有鎮靜安神的功能,有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中,稀釋后服用。

7、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的,往往令后半夜睡得更香甜。

8、吃面包能讓人入睡

人吃了面包,胰腺就會分泌胰島素,對面包所含的氨基酸進行代謝,而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物,能鎮靜神經。

9、花生殼治失眠

干花生殼120克,水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

10、花生葉治失眠

干花生葉50克,鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3~5天。

11、仙人掌治失眠

仙人掌100克,搗爛取汁,加白糖,兌開水,睡前燉服。

12、燈心草治失眠

燈心草30克,水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

13、揉核桃治失眠

每晚臨睡前,找兩個大核桃雙手揉,小核桃揉三個,直到揉累了為止,有條件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴兩三滴白酒效果更好,核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣,山核桃也行。

失眠怎么辦

1.拒絕咖啡因

咖啡因不僅存在于咖啡中,在我們日常吃的很多食物,甚至是藥物中都含有咖啡因。

咖啡因會使神經系統處于興奮的狀態,所以,如果你有喝咖啡的習慣,那么,至少在臨睡前4~6個小時就不要再喝了,建議你用牛奶替代,因為熱牛奶有促進睡眠的作用。

同時,注意你所使用的藥物,如果是含有咖啡因的,最好放在早晨再服用。

2.運動有度

運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法,但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途,而這與運動有度的原則有著很大的關系哦!睡前最好不要進行太多的運動,以舒緩的運動為最佳,而對于治療失眠,則應該在早晨進行運動,既能改善睡眠,也能夠提高精神哦!

3.把緊張情緒關在家門外

緊張的節奏屬于工作臺,而不屬于臥室。在結束了一天的工作以后,不要把緊張的心情帶回家。

4.制造乏味

躺在床上翻來覆去的滋味,讓很多人深感苦惱。實際上,這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度,最好再去做點什么,比如,看一些純消遣的小說,或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。

5.床很重要

你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯系在一起嗎?床是睡眠的硬件,一張合適的床應該比你的身體長20-30厘米,床墊和床架完全吻合,并且床墊不要太軟,因為太軟的床墊會損傷你的脊柱,會使你覺得背痛。

結語:對于每個人來說,失眠都是一件非常痛苦的事情。如果不注意養生,那么就會讓自己臉上的黑眼圈越來越重。睡眠不好,那么也很有可能導致在白天的工作狀態不佳,所以一定要注意調整睡眠狀況!

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