春季養(yǎng)生講究一定的方式和方法。在春季，補(bǔ)腎是關(guān)鍵。那么純潔如何補(bǔ)腎呢？最好的方法就是通過飲食調(diào)理，來達(dá)到補(bǔ)腎的功效。那么春季飲食調(diào)養(yǎng)需要注意什么呢？讓我們來了解下吧！

春季飲食調(diào)養(yǎng)，注意增甘少酸多祛濕，下面小編為你詳細(xì)介紹。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時(shí)變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強(qiáng)對肝臟的保健正當(dāng)其時(shí)。

春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。

另外，春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物，在體內(nèi)積存。古語也有說：千金難買春來泄。要注意“排濕”，多吃去濕食物，如薏米、赤小豆等。

1、養(yǎng)肝食療宜忌：增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。

山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風(fēng)味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

2、預(yù)防口腔疾病：多吃蔬菜

經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時(shí)冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。

如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

3、春季補(bǔ)陽：多喝粥

在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

4、春季咳嗽：多吃梨和百合

春季天氣冷暖急劇變化，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)感冒或上呼吸道感染等疾病，宜多吃梨和百合，可增強(qiáng)上呼吸道免疫能力。平時(shí)口感重的人，這時(shí)宜少吃辛辣食品，如火鍋燒烤等，飲食保持清淡，多吃蔬菜。已出現(xiàn)咳嗽癥狀的，可以多吃梨，梨有生津潤肺功效。也可用鮮百合和糯米熬粥，可頓吃，也有養(yǎng)肺效果。

5、春季祛濕排毒：多喝祛濕湯

春天天氣潮濕，身體易積聚水分，造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物，在體內(nèi)積存。

蘋果和鮮奶，別一味地盡信民間的排毒藥物，簡單的蘋果和鮮奶，已經(jīng)有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃(車?yán)遄?、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。

海帶綠豆湯(祛濕湯)，海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯，毒素自然隨著大小便排出。湯好飲有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛濕食物，加在一起煲湯飲，又增加了祛濕的功效。

水，大家別忘記了最好的排毒載體。別以為春天潮濕就不需要補(bǔ)充水分。身體里沒有了水分的話，連廁所都不用去了，還怎么排毒？前一陣子流行的護(hù)膚品叫“八杯水”，其實(shí)直接喝八杯水來得更簡單。

不要以為喝八杯水是件苦差，其實(shí)這里面可以是果汁、湯水的呀。還有一點(diǎn)就是千萬別等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益。

春季如何巧補(bǔ)腎

春季補(bǔ)腎方法一：從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

春季補(bǔ)腎方法二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

生命在于運(yùn)動，由其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡單的運(yùn)動，例如常見的縮肛運(yùn)動就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

春季補(bǔ)腎方法三：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動，由其是腰部的運(yùn)動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

春季補(bǔ)腎方法四：拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

春季補(bǔ)腎方法五：學(xué)會關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時(shí)候一定要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)腎。

春季補(bǔ)腎方法六：節(jié)欲

眾所周知男女的房事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時(shí)候，如果過于頻繁的夫妻生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

結(jié)語：春季養(yǎng)生，一定要注意多喝水。在平時(shí)，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣對于補(bǔ)腎養(yǎng)身很有幫助。春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，如果春季不注意好好調(diào)理身體，那么等到冬天就會覺得寒氣入體！