血脂高有哪些危害？血脂高應(yīng)注意什么

隨著我們的生活水平提高，我們的健康狀態(tài)也在不斷的亮出危險(xiǎn)信號(hào)，比如亞健康、血脂高等等。那么血脂高的危害有哪些呢？

首先我們可以肯定的是血脂高的人群必然會(huì)導(dǎo)致冠心病，血脂高時(shí)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，這樣大量的蛋白質(zhì)就會(huì)沉積，直接導(dǎo)致血液的流速，長期下去就會(huì)造成冠狀動(dòng)脈內(nèi)的血流量減小，造成心肌缺血，形成冠心病。同時(shí)血脂高也會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，為什么這么說呢？血脂高就容易產(chǎn)生脂肪肝，最終導(dǎo)致肝硬化，損害肝臟的功能，血脂高與糖尿病也是息息相關(guān)的，甚至?xí)腥苏J(rèn)為他倆是姐妹疾病，其實(shí)最普遍的就是血脂高會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，現(xiàn)在高血壓的發(fā)生率已經(jīng)低齡化，在過去只有老年人才會(huì)患有高血壓，但現(xiàn)在三四十歲的中年人患有高血壓的幾率已經(jīng)非常的高了，剛剛我也提到過血脂高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，直接導(dǎo)致心肌功能出現(xiàn)紊亂，那么這個(gè)時(shí)候就容易患上高血壓，高血壓是非常危險(xiǎn)的疾病，血壓突然升高之后人就會(huì)死亡。也就是說血脂高與高血壓、心臟病、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤都有息息相關(guān)的關(guān)系，也是困擾著老年人的一個(gè)問題。

血脂高應(yīng)注意什么

1、控制體重：血脂高普遍發(fā)生在肥胖的人群中，所以說從某一個(gè)角度上說高血脂的罪魁禍?zhǔn)拙褪欠逝帧？刂企w重的方法有很多，比如說少吃糖類的食物，少吃油炸類的食物，少吃脂肪高的食物。

2、多吃降血脂的食物：經(jīng)過營養(yǎng)學(xué)家、科學(xué)家的研究有很多食物都可以起到降血脂的作用，比如說大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、大豆，茶葉、芹菜、海魚這些食物都可以起到降血脂的作用，平時(shí)我們?cè)陲嬍持锌梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍?dāng)然山楂，蘋果這些食物也有一定的效果。

3、運(yùn)動(dòng)：無論是中年人還是老年人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于健康，并且運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力、預(yù)防疾病。

4、保持愉快的心情：無論工作生活壓力多大，身邊遇到什么不開心的事情都要一笑而過，不要因?yàn)閯e人的事情而影響自己的健康。

高血脂吃什么好

蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。可少量飲酒，每日不超過50毫升的干紅。