哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助減壓
現(xiàn)在社會(huì)在高速的發(fā)展，所以人們要面對(duì)的工作還有生活壓力也越來(lái)越多，因此在生活過(guò)程當(dāng)中我們就更加不能夠輕易的去忽視自己的減壓工作，如果不注重的話，那么甚至還會(huì)帶來(lái)一些心理疾病，所以希望大家都可以注重這些問(wèn)題那么下面去了解一下哪些瑜伽動(dòng)作，可以幫助自己減壓。
當(dāng)面對(duì)一些壓力的時(shí)候我們一定要通過(guò)一些方法，幫助自己緩解和治療，因?yàn)橹挥羞@樣才可以有效的降低，因?yàn)閴毫Χ斐傻囊恍┚癖罎⒌葐?wèn)題，希望大家在日常生活過(guò)程當(dāng)中可以注重這些減壓的方法。
放松臉部肌肉
坐下來(lái)，膝蓋并攏，脊柱伸直。然后手掌互相摩擦產(chǎn)熱，然后用掌心托住整個(gè)臉部，輕輕地按壓眉毛、前額、顴骨、臉頰及下巴。
運(yùn)動(dòng)肩頸
坐姿，低頭，脖子慢慢做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右各轉(zhuǎn)3次。轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)眼睛跟著脖子一起轉(zhuǎn)動(dòng)。注意不要聳肩。
給腰關(guān)節(jié)減壓
站姿，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰。慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，左右各轉(zhuǎn)1010次，重復(fù)3-5組。注意膝蓋不要彎曲，腳跟不要離地。
牛面式
坐姿，坐在腳跟上，雙手舉起，屈肘，左手按住右手手肘下壓，同時(shí)閉起雙眼，保持呼吸。然后換方向重復(fù)相同動(dòng)作。記住做動(dòng)作的時(shí)候肩膀不要前傾，保持頸部伸直。
蝴蝶式
坐姿，兩腿屈膝，腳掌心貼合，雙手伸直抱住腳掌。腰背直立，然后左右搖晃，用膝蓋觸碰地面。注意做動(dòng)作的時(shí)候上身應(yīng)保持直立。
其實(shí)每個(gè)人的解壓方式都是不一樣的，但是我們要注意自己的減壓方法都應(yīng)該建立在一個(gè)比較科學(xué)的基礎(chǔ)上，只要注重這些問(wèn)題才可以幫助自己針對(duì)性的去緩解自己的精神壓力才讓自己有一個(gè)更好的精神狀態(tài)。
