情侶瑜伽給你好睡眠
其實現(xiàn)在在生活當(dāng)中很多人都會受到一些失眠問題的困擾，我們都至少失眠是一件非常痛苦的事情，影響了自己的健康也會對自己的工作還有生活都帶來不利的影響，所以說我們就需要掌握一些可以幫助自己緩解睡眠的方法，那就是情侶瑜伽，下面就去看看如何練琴練瑜伽可以讓你有一個好的睡眠。
很多人在遇到失眠的時候會選擇吃一些，睡眠的藥物，這絕對是不提倡的一個方法要知道那樣會嚴(yán)重的影響到自己的身體健康，所以希望大家都能夠正視這些問題，從而保證自己的睡眠質(zhì)量。
情侶瑜伽第一招：背靠背法
這種背靠背式瑜伽最適合情侶間睡覺操作，不僅能有效鍛煉背部還有助于脊椎的保健，當(dāng)然動作得緩慢，下巴不要太用力下拉，以免對脊椎造成傷害。
step1：兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意軀干與腿部成90度角；
step2：兩人保持臀部背骨貼合即使上身下屈也不分開，之后上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。手和雙腿的位置不變；
情侶瑜伽第二招：肋骨拉長法
肋骨拉長動作可以有效的舒展上身的側(cè)面線條，有助于晚間食物消化。
step1：兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直；內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地；外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前；
step2：慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側(cè)面被拉伸，腳和另一只手的姿勢不變；
肋骨拉長法——背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯，而且同時進行，使得兩手在兩人指尖。
以上就是關(guān)于情侶瑜伽的介紹，如果你經(jīng)常性的失眠。那么不妨鼓動一下身邊的那個他。練練情侶瑜伽吧，不僅有一個好的睡眠還能夠給你們的生活增添一些樂趣，增進你們之前的感情。這豈不是一舉多得的事情。
