游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng) 最好不要超過兩個(gè)小時(shí)
游泳是深受大家喜好的休閑運(yùn)動(dòng)，尤其是夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，認(rèn)為游的時(shí)間越長(zhǎng)越能錘煉身材，而且還能消暑。
專家提醒，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則也會(huì)傷害身材健康。
游泳時(shí)間應(yīng)當(dāng)把持在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳，活動(dòng)員的練習(xí)一般也不過兩小時(shí)左右。
專家提醒市民
，游泳最佳時(shí)間在20~45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間，否則影響自身健康。人在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會(huì)浮現(xiàn)保護(hù)性反射，使皮膚血管壓縮。所以初下水時(shí)皮膚發(fā)白，在水中游一段時(shí)間后，血液循環(huán)加快，熱量增添，皮膚會(huì)由白變紅。
在水中時(shí)間過長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
若在水時(shí)間已經(jīng)達(dá)到很久，一旦浮現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待溫?zé)岷蟊M快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
另外，城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時(shí)，直接與氯接觸，這種物質(zhì)會(huì)從水中揮發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸入對(duì)人體無大影響，但長(zhǎng)時(shí)間泡在水中，會(huì)因氯元素侵襲而致病。
在炎熱的夏季，人們喜歡泡在游泳池里消暑，而游泳館也成為人群聚集較多的場(chǎng)所，所以當(dāng)人們游泳時(shí)，難免會(huì)將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等帶入水中，受污染的水可導(dǎo)致眼、鼻、耳、喉、皮膚、胃腸道、生殖系統(tǒng)等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力較弱，如果在水里呆得時(shí)間太久，就較容易被病菌侵襲，因此，兒童游泳時(shí)間要適度，游泳前后一定要沖洗全身。
