減小腿瑜伽的方法
2017-04-14 15:49:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實在平時的生活中的時候很多的人都需要坐在辦公室里面進行工作，都沒有時間好好去進行運動的，這樣的話就會導(dǎo)致自己的小腿變得很粗，顯得
其實在平時的生活中的時候很多的人都需要坐在辦公室里面進行工作，都沒有時間好好去進行運動的，這樣的話就會導(dǎo)致自己的小腿變得很粗，顯得很難看的，那么下面我們就一起來了解一下減小腿瑜伽的方法。
長時間保持某個姿勢，易使體液流通停滯，廢物不能及時排泄，并導(dǎo)致風濕病和神經(jīng)痛。
A、坐式敬禮：挺胸坐在椅上，雙手放在膝上。向前先抬雙臂，然后再向上舉起。要盡量伸直雙臂，抻拉脅部和腰部，保持1分鐘。
作用：緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰背疼痛。
B、站式90度體前屈：面對墻站立，雙腿分開同肩寬，雙手撐墻，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收緊肩骨，保持30秒到1分鐘。
作用：增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，伸展肩背。
C、鷹式：站立，吸氣，在頭頂雙手合掌。呼氣，右手和左手交叉抱肘，左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒。
作用：刺激臀、髖、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除關(guān)節(jié)痛的作用。
D、雙角式：站立、吸氣，手在背后握住。吐氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30秒到1分鐘。
作用：防治肩周炎。
E、肩部左右擺動
平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下減小腿瑜伽的方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，還是要多做鍛煉的，保持良好的身材。
