調節內分泌的瑜伽的介紹
2017-04-14 15:51:28 來源：360常識網
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導語：內分泌失調是很多人都有的問題，雖然內分泌失調并不會有很大的危險，但是因為這個原因我們的身體總是處于不健康的狀態，而且吃藥也沒有辦法
內分泌失調是很多人都有的問題，雖然內分泌失調并不會有很大的危險，但是因為這個原因我們的身體總是處于不健康的狀態，而且吃藥也沒有辦法治愈，所以最好的方法就是通過外在的辦法來調節內分泌的問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于調節內分泌的瑜伽吧。
關元是調節內分泌的要穴，能補元固氣，去寒濕，調和內臟，女生們應早晚常揉，順序先逆時針，再順時針，一般是36圈，當然多揉更好。
抱膝蹲立 雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，腳掌平踩，掌握好平衡，下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，起到內在調節的效果。
雙腿并攏彎曲跪地，雙手扶地，讓大腿手臂都與地面垂直，身體放松，均勻伸長的呼吸。吸氣時，抬右腿向后伸展，腰部輕微下沉。呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習五到十個呼吸。然后換左腿同樣的練習。
趴臥在地上，，雙小臂交疊，額頭貼放于小臂。將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，保持半分鐘，然后換右腿同樣練習。
趴臥于地面彎曲雙腿，小腿向后抬起，雙手打開向后抓住腳腕。呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，量力而為，保持半分鐘左右。
上面的這些內容就是關于調節內分泌的瑜伽的介紹了，瑜伽是一項非常好的鍛煉方式，不僅可以減肥瘦身，還可以在一定程度上調節內分泌失調的現象，長期堅持的話會有很多意想不到的效果，但是任何一種鍛煉都是需要有恒心的，千萬不要放棄。
