白領(lǐng)健身法有哪些
健身是很多人常做的事情，健身的方法有很多，在健身的時(shí)候，可以選擇適合自己的方式，這樣對(duì)自身健康才不會(huì)有任何損害，常見(jiàn)就以跑步為主，這樣的健身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單，而且對(duì)減肥也是很有幫助的，所以是不錯(cuò)之選，那白領(lǐng)健身法都有什么呢，也是有很多不錯(cuò)方式，下面就詳細(xì)的介紹下。
白領(lǐng)健身法：
一、叩頭。
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。 全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。
二、梳頭。
首先直向梳刷，用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
三、擊掌。
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
四、浴手。
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
通過(guò)對(duì)白領(lǐng)健身法了解，在健身的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)想要能夠很好的進(jìn)行健身，也需要對(duì)自身情況進(jìn)行掌握，有很多上班族體質(zhì)都比較虛弱，因此食療改善身體也是很主要，這樣對(duì)健身的時(shí)候才會(huì)有很好幫助。
