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久坐瘦肚子要怎么做?

2017-04-14 16:38:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代工作中,我們常常都會(huì)一整天都坐在座位上,利用電腦等進(jìn)行工作,久而久之,長期的活動(dòng)減少,使得我們身上的贅肉變得越來越多,尤其是腰

現(xiàn)代工作中,我們常常都會(huì)一整天都坐在座位上,利用電腦等進(jìn)行工作,久而久之,長期的活動(dòng)減少,使得我們身上的贅肉變得越來越多,尤其是腰部會(huì)有大量的贅肉的堆積,常常會(huì)讓我們覺得十分的苦惱,因此我們需要一種方法來幫助我們瘦肚子。到底該怎么做呢?讓小編來告訴大家。

飲食撫平肚腩贅肉

1.多喝利尿的飲料。

今天有個(gè)重要的聚會(huì)?想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服,千萬不能讓小肚子給毀了,有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實(shí)只要注意幾個(gè)小方法,減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當(dāng)天不要吃色拉,多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng),還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉,減少體內(nèi)的水分,讓小肚子不要那么凸起。

2.記得避開反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪,這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取,不然會(huì)直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包等類似食物的時(shí)候記得選“全麥”。

根據(jù)Penn State大學(xué)的實(shí)驗(yàn),找來50個(gè)不同的胖子,讓他們吃減肥餐,一半吃的是全麥的減肥餐,另一半吃的是非全麥減肥餐,雖然在過了12個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)她們的體重并沒有出現(xiàn)多大的反差,但是吃全麥那組胖子的肚圍,很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多! 這無疑是驚人的發(fā)現(xiàn),也是想要減小肚子的MM們的福音。

4.櫻桃可以有效減肚子。

櫻桃中含有豐富的花青素,不只可以降低糖尿病的發(fā)病率,還是減肚子的最佳食品哦!

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高,但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分,適量吃一些,不但不會(huì)增肥,還可以有效消滅肚子贅肉哦!

以上就是比較簡單并且便利的可以幫助瘦肚子的一些方法,希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭妥饔茫鋵?shí)除了上述方法之外,其實(shí)我們還可以進(jìn)行平時(shí)的運(yùn)動(dòng),比如我們可以每天早上進(jìn)行晨跑,以及每天在床上進(jìn)行一定的屈膝動(dòng)作,都可以幫助瘦肚子。

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