經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生健身操怎么做？
如今很多人都開(kāi)始關(guān)心自己的身體健康，去健身房的人也越來(lái)越多，跳廣場(chǎng)舞的阿姨們也影響了很多人加入健身運(yùn)動(dòng)行列。很多人因?yàn)楣ぷ鳟a(chǎn)生了一些頸椎病脊椎病，但是有些劇烈的運(yùn)動(dòng)并不適合疾病的恢復(fù)。而經(jīng)絡(luò)健身操可以幫助大家很好解決這一問(wèn)題，下面小編就來(lái)給大家介紹方法。
聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動(dòng)的。只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺(jué)，上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個(gè)完整的動(dòng)作，每次進(jìn)行20次為宜。
舒頸操：雙手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次，再?gòu)暮笙蚯靶D(zhuǎn)20次。肩膀與頸部都有放松的感覺(jué)，適合在辦公室工作休息的時(shí)候進(jìn)行。
旋轉(zhuǎn)操：這個(gè)動(dòng)作在休息的時(shí)候或者是感覺(jué)到脖子累的時(shí)候都可以做。這個(gè)動(dòng)作在休息的時(shí)候或者是感覺(jué)到脖子累的時(shí)候都可以做。很簡(jiǎn)單，頭部用力地向左旋轉(zhuǎn)，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢復(fù)，隨即頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛看右上斜方5秒，即可放松頸部。
擴(kuò)肩操：坐在椅子上時(shí)間久了，難免會(huì)覺(jué)得肩膀上好像壓著一塊石頭。在使用鍵盤(pán)時(shí)間為40分鐘后，就要雙手叉腰，聳起肩膀，從前面開(kāi)始轉(zhuǎn)到后面，肩膀動(dòng)，而脖子不動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)20次就可以舒緩肩頸部肌肉。
以上就是小編給大家介紹的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)氣血運(yùn)行的通道，練好經(jīng)絡(luò)健身操，對(duì)于被壓力壓得透不過(guò)氣來(lái)的人們可以從此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到放松，渾身變得舒暢許多。經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻，氣血得以順暢流通，身體自然健康。
