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做高溫瑜珈都需要注意什么

2017-04-14 16:59:29  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的人們為了追求健美,瑜伽成了人們的首選,一個是因為瑜伽在家里就可以做,還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的,可以根據自己的需要選擇

現在的人們為了追求健美,瑜伽成了人們的首選,一個是因為瑜伽在家里就可以做,還有一個是瑜伽的樣式也是非常多的,可以根據自己的需要選擇不同的樣式。現在好多人圍了減肥,選擇高溫瑜伽,這樣可以排汗,那么高溫瑜珈的注意事項是什么?

高溫瑜伽,是指在室內溫度32℃—38℃的情況下,在60分鐘內做完19式瑜伽動作。而這樣的高溫則是有賴于火山石。

高溫瑜伽因為其高溫環境,所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果,比如說刺激淋巴系統,排毒,迅速消脂;增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實,并且鍛煉身體柔軟度。 由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以練習過后應補充大量的含電解質的水。

高溫瑜伽注意事項

由于高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗,所以練習過后應補充大量的含電解質的水。

1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果,酸奶等 ) 。

2、患有高血壓,心臟病,眩暈癥和大病初愈或手術后不久的學員不要練習高溫瑜伽。

3、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢。

4、著裝運動衫最好為純棉質地,寬松且具備良好的吸汗性;

5、 事先準備好擦汗的毛巾和浴巾。(備住一套內衣換)

6、練習結束后需在30分鐘后再沐浴和進食。

7、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

上面介紹的就是高溫瑜珈的注意事項,其實一套瑜伽做下來會讓人體的每個部位都達到了一定的訓練,高溫瑜伽其實不適合每個人,在高溫的情況下有些人是不適合呆久的。瑜伽的樣式有很多,那么就用選擇合適自己的就好。

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