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豐胸提臀動作有什么

2017-04-14 19:08:35  來源:360常識網   熱度:
導語:女性都希望自己能擁有姣好的身材。而擁有翹臀是擁有S型身材的條件之一。相信這是每個女人都夢寐以求的事情,但是卻不知道該怎樣去鍛煉自己

女性都希望自己能擁有姣好的身材。而擁有翹臀是擁有S型身材的條件之一。相信這是每個女人都夢寐以求的事情,但是卻不知道該怎樣去鍛煉自己的臀部,那么有什么比較好的提臀的動作呢?下面給大家介紹適合白領的簡單提臀動作。

輕抓臀部

勞累了一天的你,躺在床上就要進入夢想前,請等一下,此時稍微運動一下吧。平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。用指腹的力量輕輕抓捏臀部,知道臀部略微發紅為止,休息片刻后,可以重復做幾次練習,這個動作可以讓臀部脂肪的燃燒不因睡眠而終止。

繃緊臀部

每天在公交、地鐵、站牌上輾轉的你,是否知道這個時候也是你的減肥黃金時間呢?當你在站立的時候,挺直腰身,雙手叉腰。使勁用力繃緊臀部,片刻后緩慢將其放松,接著反復練習上述運動直到感到酸累。不要小看這個簡單的運動,它可以讓你的臀部更緊實、更翹挺。

臀部后翹

除了上班的途中是你瘦臀瘦腿的有利時機外,在家中你一樣可以進行瘦臀動作練習。立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側。使勁向后方翹起臀部,達到極限后,保持該姿勢片刻,然后緩慢恢復原姿勢,反復練習直至其感到酸累。這個動作可以讓你的臀部越來越翹,越來越挺哦!

提拉臀部

早上起床后,先蘇醒一下你的臀部吧,雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。用雙臂的力量將臀部由下向上輕輕提拉,反復練習這個動作直至臀部感到微熱。

夾緊雙腿

立正站好,挺直腰背,雙臂垂于身體兩側。使勁將將雙腿夾緊,以使臀部感到擠壓為準,保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢,然后再重復做上述運動,這個運動不僅可以瘦腿,還能快速燃燒臀部贅肉,可以讓你盡快瘦出性感臀部。

減肥是時下女性熱門話題,在追求減肥塑身之余,可別把女人該有的胸部也跟著一起減掉了,胸部也是要跟著一起運動才會圓挺不下垂,當然,除了運動還要搭配飲食才能夠事半功倍,想要讓胸部挺拔,可以學學鄭多燕的減肥豐胸操。

吃什么豐胸?

A、木瓜

木瓜里內含木瓜酵素,是眾所周知的豐胸食材。而事實上,比木瓜更有效的是青木瓜。

由于木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份,能刺激女性荷爾蒙分泌,并能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達到豐胸的目的,而青木瓜的木瓜酵素則是成熟木瓜的二倍左右,豐胸效果當然更加出色。

食用方法:青木瓜可燉煮或煲湯食用,普通木瓜最好生食。

B、豆類

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”和異黃酮類物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。

食用方法:每天早餐喝一杯雜豆漿,是直接有效的豆類豐胸方法,以半杯黃豆、半杯黑豆比例榨豆漿,簡單方便又好喝。

瘦身翹臀,罩杯大小可是愛美女士都關心的話題,其實最簡單有效的方法就是運動瘦身翹臀豐胸,再結合一些豐胸瘦身的食品進行身體的調養,養成良好的生活作息習慣,身體健康了,才能有能量去進行瘦身塑形。

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