坐著的瑜伽動作介紹
2017-04-14 19:30:59 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：瑜伽入門之前需要打好基本功，而瑜伽的坐勢就是練習瑜伽必須要掌握的。但是，瑜伽坐姿是各種各樣的，姿勢擺正的時候必須要放松下來，身體不
瑜伽入門之前需要打好基本功，而瑜伽的坐勢就是練習瑜伽必須要掌握的。但是，瑜伽坐姿是各種各樣的，姿勢擺正的時候必須要放松下來，身體不要一直僵硬著，讓自己處于安靜的狀態(tài)中。接下來，大家就一起來看一下瑜伽都有哪些姿勢要掌握吧。
【簡易坐】
這是最簡易的一種坐式，適合于伽初學者練習瑜伽動作和冥想時應用。你可以根據(jù)自己的情況稍微改動這個坐姿（例如，如果你的一個膝蓋受過傷）。那么在坐下來時可以把一條腿伸直
姿勢說明：
1．坐在地上；兩腿向前伸直，自然呼吸。
2．雙腿交叉，左腳壓在右腿下方，右腳壓在左腿下方，同時挺直脊背，下頜收緊。
【蓮花坐】
蓮花坐是最古老的一種瑜伽姿勢，它是各種姿勢的基石，其方法與坐禪的結(jié)跏趺坐法有異曲同工之妙。
姿勢說明：
１．雙腿伸直平坐于地面上，以雙手握住右腳脖子，將右腿放在左大腿上，腳心朝上。
2．以雙手握住左腳脖子，將左腿放在右大腿上，腳心也朝上。
3．挺直脊背，收緊下巴，讓界尖同肚臍保持在一條直線上
4．完成蓮花坐后，靜靜地自然呼吸，直到心平氣和為止。
【霹靂坐】
霹靂坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢，必須常加練習以達到熟練的程度。
1．兩膝跪地，腳跟分離，兩腳的腳趾微微接觸，但不重疊。
2．臀部后坐于兩腳內(nèi)側(cè)，同時手掌心向下，置于大腿部位。
3．完成霹靂坐以后，自然呼吸，意識集中于鼻尖。
坐著的瑜伽姿勢勢必有多種，但是今天就為大家講解三種坐姿，這都是最基本的知識，也是初練者入門時最先學習的內(nèi)容。如果大家準備加入到瑜伽愛好者的行列當中，那就一起來學習基本功吧，把這些基本功打的扎實一點是最好的。
