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哪種健身操健身效果比較好?

2017-04-14 19:59:59  來源:360常識網   熱度:
導語:對于愛美的女性朋友來說,去健身房瘦身可以說是一種時尚,也是一種需求,但是現在有很多家健身房,里面也都有很多的健身項目,剛開始接觸健

對于愛美的女性朋友來說,去健身房瘦身可以說是一種時尚,也是一種需求,但是現在有很多家健身房,里面也都有很多的健身項目,剛開始接觸健身的人,往往不知道選擇什么健身操好。大家在運動之前需要先了解一下,健身操的特點,需要適合自己的。那么,哪種健身操健身效果比較好?

健美操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類:按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛煉身體各個部位的健美操;按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

首先說的是《王瑩美體塑身健美操》,她的健身操是有氧操,減肥塑身,強身健體。分為-塑腰篇,美臀篇,美臂篇,塑胸篇,美腿篇,還有全身的都結合在一起的那種。我那時跳的是塑腰篇,其實不管你跳的是哪一種,都是全身瘦的,因為后來塑腰的做著有些膩味了,就換了針對其他部位的操,效果都是一樣的。王瑩的健美操的特點就是講解的比較細致,每個動作慢動作給你講,然后最后統一做一遍。對于已經熟悉的練習者來說,做著慢動作很累,不連貫,想一氣呵成。不過想局部瘦身的朋友也可以選擇王瑩的,選擇自己想要瘦的部位練習。

鄭多燕健身操,這套操偏向于無氧運動,也是一系列的:小紅帽,小灰帽,啞鈴操,墊子操,瘦身球操(個人感覺這個球不太好掌握,弄不好容易摔了),我是先做小紅帽,以這個為主,然后配合其他的任意一套,每次保持一個小時,鄭多燕多偏向于塑形,鍛煉肌肉,對于減脂效果一般吧,如果你體力允許的情況下,也可以跳完小紅帽,再來一套kitty操,不過鄭多燕的操你要小心關節了,一旦發生關節疼,就要緩一緩,有人說她的操傷關節,也是有這種情況出現的。

茉雅瘦身舞,偏向于舞蹈吧,2個動作一組,每組重復著做,時間也夠,基本都是40多分鐘,我覺得這套做完也比較累,挺鍛煉腰部肌肉,出很多汗,效果也是不錯的。可以說既鍛煉肌肉,也消耗脂肪,但是動作比鄭多燕的復雜,不停的快速轉來轉去,所以做操是時候還是需要小心把握每個動作。

好了,以上就是現在最流行的,也比較經典的健身操了。優缺點也告訴大家了,大家可以根據自身的特點,來選擇適合自己的健身操來練習。練習時,要穿寬松舒適的衣物,練習時間不要太長,循序漸進,最好每次做四十分鐘,一定不要熬夜,注意作息時間。

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