晚上睡前做俯臥撐對身體好嗎？
2017-04-14 20:11:31 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在很多都市白領白天忙于工作所以很少能抽出時間去鍛煉身體，即使是俯臥撐這種簡單的動作。所以為了能夠得到鍛煉，很多人都會選擇在睡覺的
現在很多都市白領白天忙于工作所以很少能抽出時間去鍛煉身體，即使是俯臥撐這種簡單的動作。所以為了能夠得到鍛煉，很多人都會選擇在睡覺的時候進行俯臥撐鍛煉。相信很多人也會疑問晚上做俯臥撐對我們身體好嗎？什么時間做俯臥撐是最佳的呢？想了解的話就和小編一起來看一看吧！
傍晚 5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運動的最佳時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利.
深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放松 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ，肌體開始蘇醒 ，這時候起床很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，免疫功能加強，很適合運動。
上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出游 ，不要做運動。
下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯后做大運動量運動。
晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運動。
根據專家指示，俯臥撐是進行臥推鍛煉前最好的熱身方式，或者也可以在胸部肌肉鍛煉結束后再做，有助于增加胸大肌鍛煉效果。此外，俯臥撐是所有基于身體體重進行鍛煉的方式的基礎。
看了小編以上內容的分享，相信各位朋友已經知道了其實在晚上練習俯臥撐對我們的身體病不好，很容易造成大腦興奮，導致失眠。如何過你想鍛煉身體的話，不妨學習一下瑜伽健身吧，瑜伽不但動作輕柔，同時還可以緩解情緒。
