俯臥撐架怎么用呢？
2017-04-14 20:27:34 來源：360常識網
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導語：有許多男士都希望通過練習俯臥撐來達到鍛煉臂力，以及腹肌的效果，但是有很多人對俯臥撐的正確做法卻不太了解，所以有些人就采取俯臥撐架來
有許多男士都希望通過練習俯臥撐來達到鍛煉臂力，以及腹肌的效果，但是有很多人對俯臥撐的正確做法卻不太了解，所以有些人就采取俯臥撐架來做俯臥撐，這是一種輔助工具，一般來說，通過俯臥撐架可以加深動作的難度，但是有很多人因為沒有掌握住俯臥撐架的使用方法，下面就讓小編給大家介紹一下俯臥撐架怎么用吧！
俯臥撐架是一種用于做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度，加深對胸部肌肉的刺激，達到事半功倍的鍛煉效果。
工具特點：
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放，可以有效鍛煉身體的不同體位。
3、俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上，雙臂分開，比肩略寬;腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線;然后雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。
4、男青少年經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利于乳房的發育以及胸部的健美，去除上臂后部的贅肉。中年人經常練習，也能保持上肢的力量。
5、用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌
外側得到了更強的刺激。
6、它采取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的，這樣，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛煉腕力的作用。
一般來說使用俯臥撐架做俯臥撐，效果要比不用俯臥撐架的效果好得多，在練習俯臥撐的時候一定要注意，要掌握正確的練習方法，只有正確地練習俯臥撐，才能起到很好的鍛煉的功效，另外一定要堅持住，只有長期鍛煉下去才能收到很好的效果。
