月經(jīng)期間可否做瑜伽呢？
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是風(fēng)靡全球了，在我國(guó)的各大中小城市都可以看到一些瑜伽館，讓人們隨時(shí)都可以跟著專業(yè)的教練進(jìn)行瑜伽練習(xí)。現(xiàn)在晚上瑜伽體式的視頻也非常的多，人們還可以跟著視頻自己在家中練瑜伽。但是在練瑜伽的時(shí)候，還是有一些困惑的，比如在月經(jīng)期間能不能練習(xí)瑜伽呢？
在印度，婦女稱經(jīng)期為moonday，月亮日，是用來(lái)內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動(dòng)和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過(guò)特定的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，鍛煉骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。
經(jīng)期適當(dāng)做一些瑜伽姿勢(shì)有助于血液循環(huán)，可緩解經(jīng)期的不適，平息情緒的波動(dòng)，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說(shuō)貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環(huán)式都適合經(jīng)期做。
來(lái)月經(jīng)期間怎么練瑜伽？
1、坐角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘，閉上眼睛，關(guān)注呼吸。
2、束角式：尾骨靠墻坐直，3～5分鐘。
3、仰臥英雄式：背部和頭用三四個(gè)大枕頭墊高，前額高于下巴，5分鐘。
4、仰臥束角式：用帶子綁住骶骨和雙腳，5分鐘。
由此可見(jiàn)，在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，也是可以練習(xí)瑜伽的，但是體式要注意，避免壓迫腹部的體式，避免動(dòng)作過(guò)大的體式，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增加。但是不妨礙人們做一些簡(jiǎn)單的瑜伽，比如冥想、束角式、花環(huán)式等體式都可以在月經(jīng)期去做。
