鍛煉后全身酸痛是怎么回事呢？
有許多人在經(jīng)過劇烈運動之后，比如劇烈的跑步之后或者跳躍之后，總會出現(xiàn)全身酸痛的現(xiàn)象，其實出現(xiàn)這種現(xiàn)象，屬于身體的一種正常反應(yīng)，經(jīng)常不鍛煉的人，如果運動的話，一般都會出現(xiàn)這種情況，下面就讓小編給大家詳細介紹一下鍛煉后全身酸痛是怎么回事吧！
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會酸痛。肌肉酸疼有兩種：一種是運動后立即出現(xiàn)酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種并非運動后即刻產(chǎn)生酸疼，而是在運動后幾小時甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn)，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產(chǎn)生的原因不完全相同。 急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。 對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。
上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。 肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運動量。如果堅持下去，經(jīng)常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產(chǎn)生適應(yīng)，類似的運動量就不會使你出現(xiàn)肌肉酸疼了。 當然，如果這些辦法都無法恢復(fù)，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
當鍛煉后出現(xiàn)全身酸痛的時候，可以采取休息的方式進行解決，一般來說，休息三四天，酸痛的癥狀就會自行消失，也可以適當采取按摩或者熱敷的方式緩解疼痛，當然如果疼痛現(xiàn)象比較嚴重的話，最好到醫(yī)院去進行檢查，有可能屬于肌肉拉傷。
