劇烈運動后腹痛怎么辦？
2017-04-15 08:36:03 來源：360常識網
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導語：有些人為了減肥而運動，有些人為了鍛煉身體而運動。但有時候，每當我們運動完后，會出現短暫的腹部疼痛，有些人原地休息后就可緩和，但有些
有些人為了減肥而運動，有些人為了鍛煉身體而運動。但有時候，每當我們運動完后，會出現短暫的腹部疼痛，有些人原地休息后就可緩和，但有些則需要幾分鐘才能緩和，這是什么原因呢？其實，這是在劇烈運動后引起的腸胃痙攣所導致的腹痛。產生腸胃痙攣也是因為缺乏鍛煉或運動前準備不加而造成的，該如何緩解呢？下面我們來看些資料。
緩解方法：
1、運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。
2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。
3、疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛應當停止。
4、如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。
5、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。
6、如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體征，應緊急送醫院檢查診治。
7、遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。
8、充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體盡快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。
以上就是小編搜集的資料。為了防止劇烈運動后腸胃痙攣，跑步前不應喝過多的水或吃太飽。要保持跑步中的呼吸的節奏。跑步前也要充分熱身，可是避免腸胃痙攣等癥狀。要適量補充鹽分，避免缺少鹽分。平時也要多運動，多鍛煉。
