做仰臥起坐到底有用嗎？
仰臥起坐相信大家都不算陌生。仰臥起坐可以有效的鍛煉腹部肌肉，有小肚子的可以減掉小肚子，沒小肚子的可以讓你擁有優(yōu)美的腹肌。做仰臥起坐也不需要時間和地點人數(shù)的限制，是減肥健身的最佳運動之一。有人就在問我，仰臥起坐算不算是有氧運動呢？現(xiàn)在小編就跟大家科普一下仰臥起坐和有氧運動。
首先我們了解一下仰臥起坐仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進行。
然后我們再來了解一下什么是有氧運動和無氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
根據(jù)仰臥起坐和有無氧運動的基本定義來看，仰臥起坐是不屬于無氧運動的。仰臥起坐也只能起到局部性的鍛煉。如果您只是為了擁有一塊完美的腹肌選擇仰臥起坐是沒有問題的，但是如果您是為了減掉脂肪那么仰臥起坐是不能夠達到目的的。希望大家要科學(xué)的學(xué)會鍛煉和健身，不要被誤導(dǎo)了喲。
