經期可否繼續練瑜伽？

2017-04-15 09:28:18　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于瑜伽對于女性的氣質和身材等方面的塑造可以起到極大的益處，所以現在有很多女性都愿意花費時間和精力在它的鍛煉上。只是在練習的過程中

由于瑜伽對于女性的氣質和身材等方面的塑造可以起到極大的益處，所以現在有很多女性都愿意花費時間和精力在它的鍛煉上。只是在練習的過程中，不少人都面對有在月經期間是否可以繼續練習瑜伽的疑問，那么接下來小編就會一邊作出分析，一邊告訴大家問題的確切答案。

瑜伽是一種古老的減肥方法，它有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，通過動作和呼氣的調節，達到一種瘦身的效果。但是選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期，解決一些婦科疾病的，所以可以在經期繼續練習瑜伽。

不過如果想要個在經期繼續瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，以避免會選擇到不適宜在經期鍛煉的動作。一般來說不能在經期練習的動作有所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)，和腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)，如仍想練習，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行，以及讓腹部過于受力的體式(如船式、板式)，還有過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)。所以我們可以選擇一些動作幅度小，調節呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。

綜上，女性在月經來臨之后還是可以接著練習瑜伽的，只是需要知道一些注意事項，這樣的話就在保證不影響生理期的基礎上，發揮出瑜伽的種種益處。不過小編還要提醒一點，在經期練習瑜伽時一定要注意不能太累，應當適當減少運動量。