早晨游泳減肥怎么做？
2017-04-16 10:39:00 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：對于想要減肥的人來說，可以有很多的選擇。體育鍛煉方式的多種多樣。飲食習慣的控制和生活習慣的養成都對減肥有很大的幫助。但是在我們運動
對于想要減肥的人來說，可以有很多的選擇。體育鍛煉方式的多種多樣。飲食習慣的控制和生活習慣的養成都對減肥有很大的幫助。但是在我們運動瘦身的同時也要科學的安排時間。就好比游泳，在什么時間段進行對減肥會比較有好處呢，那么早晨游泳減肥這個方式到底好不好呢。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的“溶解在水中”。
游泳減肥 ，但不建議在早晨。游泳對于減肥是很有幫助的，不僅減肥，對強身健體更有幫助，如增強肺活量等都是很有幫助的，還可以保持身材的一個完美體型，是想要減肥的人群一個不錯的選擇。在游泳之前要確保做好熱身的準備，以免出現抽筋等癥狀。
