簡單易學(xué)瑜伽動(dòng)作有哪些？
2017-04-16 11:03:04 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽動(dòng)作是比較簡單的，比較容易好學(xué)，很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽不但對身體健康，還會(huì)有瘦身的作用，練瑜伽也可以在室內(nèi)室外練習(xí)，比較方
瑜伽動(dòng)作是比較簡單的，比較容易好學(xué)，很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽不但對身體健康，還會(huì)有瘦身的作用，練瑜伽也可以在室內(nèi)室外練習(xí)，比較方便，有很多人還不會(huì)做瑜伽，其實(shí)學(xué)起來非常簡單，在這里小編教大家一些簡單學(xué)瑜伽的動(dòng)作，讓大家能正確地練習(xí)瑜伽。下面，小編就跟大家一起來做一下我們的上犬式吧。
瑜伽體式詳解之上犬式
瑜伽體式上犬式是一個(gè)來自于狗狗的體式，如果你養(yǎng)有寵物，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)每當(dāng)狗狗伸懶腰的時(shí)候一定會(huì)去做這個(gè)練習(xí)，所以這個(gè)體式叫做上犬式一點(diǎn)也不為過。
上犬式是一個(gè)在瑜伽中難度系數(shù)只有1級(jí)的瑜伽體式。
瑜伽體式上犬式的功效
練習(xí)上犬式可以鍛煉我們的脊椎，恢復(fù)我們的脊椎活力。
還可以使骨盆區(qū)域的血液得到完全的循環(huán)，使其保持健康。
此姿勢也可以促進(jìn)消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的功能，也可以減輕壓力，擴(kuò)張胸部。
瑜伽體式上犬式的做法
1、俯臥在瑜伽墊上。
雙手手掌落地，放在肩部兩邊，前臂落地。
2、現(xiàn)在將你的手掌向后測移動(dòng)。
直到前臂與地面垂直。
練瑜伽吸氣也比較重要，最好動(dòng)作再慢慢的回到原地，做的時(shí)候要注意吸氣，瑜伽不是適合任何人，像懷孕的女性不適合做瑜伽，對于腕管綜合癥的人要不要做愈加，以免造成不良影響，做瑜伽的時(shí)候要保持良好的心態(tài)，心情要比較愉悅。
