爬樓梯到底會瘦身嗎
對于女性來說，減肥是一生都需要奮斗的事情。很多女性朋友為了減肥節(jié)食、去健身房運(yùn)動，或者是每天勞累了一天后還要外出跑步進(jìn)行減肥，長時間下來身體可能就會承受不住。其實大家可以利用每天上班或者是下班回家的過程中，放棄電梯選擇爬樓梯就能達(dá)到瘦身的效果了，有人對此方法表示不可信，下面就為大家做個詳細(xì)的介紹。
爬樓梯是一項很普遍的運(yùn)動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小時，這個數(shù)值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動量。
北愛爾蘭奧斯特大學(xué)研究者請一群坐辦公室、很少運(yùn)動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進(jìn)階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月，這群女性發(fā)現(xiàn)自己身材變好了很多。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會加快，這對增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
從內(nèi)容介紹中可以看出，爬樓梯有明顯的瘦身效果，而且對于下半身肥胖需要減肥的朋友來說更加的適合。大家可以巧妙的利用這個時間差來進(jìn)行瘦身運(yùn)動。不過需要注意的是，大家在上下班的過程中爬樓梯需要穿運(yùn)動鞋。穿高跟鞋爬樓梯容易出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。
