體育鍛煉的時間是什么時候
在我們周邊常常會有許多人向通過一些體育鍛煉來強(qiáng)健自己的身體，多數(shù)人會選擇在造成進(jìn)行鍛煉。他們會認(rèn)為早晨空氣清新，比較適合自己的身體進(jìn)行呼吸。其實(shí)這種看法是錯誤的。體育鍛煉的最佳時間并不是在造成，而是還有其他時間。具體是什么時候，下面一一為大家詳細(xì)介紹。
一天中鍛煉的最佳時間
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力比其他時間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜鍛煉的時間
進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運(yùn)動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
大家想要有一個健康生活，選擇體育鍛煉是沒有錯的，但是還需要大家選擇正確的鍛煉時間，這樣不僅不會傷身，反而會給身體帶來更多的能量，讓自己變得更加強(qiáng)壯。同時，也會讓大家的生活變的更加美好，整天都會開心明朗。
