體育鍛煉的時(shí)間是什么時(shí)候
在我們周邊常常會(huì)有許多人向通過(guò)一些體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健自己的身體，多數(shù)人會(huì)選擇在造成進(jìn)行鍛煉。他們會(huì)認(rèn)為早晨空氣清新，比較適合自己的身體進(jìn)行呼吸。其實(shí)這種看法是錯(cuò)誤的。體育鍛煉的最佳時(shí)間并不是在造成，而是還有其他時(shí)間。具體是什么時(shí)候，下面一一為大家詳細(xì)介紹。
一天中鍛煉的最佳時(shí)間
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力比其他時(shí)間高出50%。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜鍛煉的時(shí)間
進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來(lái)增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。
據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠铩U等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
大家想要有一個(gè)健康生活，選擇體育鍛煉是沒(méi)有錯(cuò)的，但是還需要大家選擇正確的鍛煉時(shí)間，這樣不僅不會(huì)傷身，反而會(huì)給身體帶來(lái)更多的能量，讓自己變得更加強(qiáng)壯。同時(shí)，也會(huì)讓大家的生活變的更加美好，整天都會(huì)開(kāi)心明朗。
