怎樣提高肺活量
人體的各種器官都需要氧氣的支持，而氧氣幾乎都是靠肺部呼吸得到的。若是肺活量差會(huì)容易出現(xiàn)氧氣的供應(yīng)不足的情況，從而出現(xiàn)頭暈、頭疼、注意力不集中的現(xiàn)象，不僅僅影響了學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)對(duì)身體也造成傷害。而身體健康的人通常肺活量是處于一個(gè)正常的狀態(tài)中，精神飽滿，頭腦清醒。而中老人進(jìn)行提高肺活量的鍛煉，可以預(yù)防老年癡呆等疾病。鍛煉的方法很簡單，散步、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都可以提高肺活量。
1.游泳。不一定是要游泳，在水中運(yùn)動(dòng)做其它運(yùn)動(dòng)也可以。因?yàn)樵谒杏盟畨旱拇嬖冢沟媚愕纳眢w在吸入同樣的空氣時(shí)要更費(fèi)力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
水最好要淹沒自己脖子， 如果你在水中運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間足夠長，并且經(jīng)常這樣做，你的呼吸系統(tǒng)會(huì)變得更有效率，從而增加肺活量
2.在海拔較高的工作。高海拔地區(qū)因?yàn)榭諝庀鄬?duì)稀薄，空氣含有更少的氧氣，使得你的身體要吸入更多的空氣才能滿足身體需要，這樣能使肺得到很好的鍛煉。當(dāng)然，這樣要小心不要在高海拔訓(xùn)練太辛苦，不然會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)
冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要小心感冒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要立即的脫掉衣服，也不要等到汗水濕透后在進(jìn)行減衣。否則很容易患上傷風(fēng)感冒。等運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體發(fā)熱了在逐漸的減少衣物。大汗之后要立即擦干，換上干爽的衣服，注意身體保暖。
