怎樣增加肺活量

2017-04-16 14:20:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肺活量不強，明顯就是呼吸受限了，廢氣排不出去，新鮮氧氣進不來，這反應呼吸功能低下，也是反應身體發育情況的指標，常用于檢查青少年身體

肺活量不強，明顯就是呼吸受限了，廢氣排不出去，新鮮氧氣進不來，這反應呼吸功能低下，也是反應身體發育情況的指標，常用于檢查青少年身體發育狀況。肺活量差的人常常是活動一下會有氣喘吁吁，因身體供氧不足，各個臟腑容易出現問題，因此提高肺活量是非常重要的，平時的時候要保持正常的站或坐姿，選擇有效的運動進行鍛煉，強化肺部和心臟功能，使肺部通氣增加。

1.放松你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費更少的能源，時間越長，你的身體將能夠保持它的氣息

2.慢慢呼氣，重復3-4次。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時盡可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重復，比從年初開始做整個演習。

3.體育鍛煉，增加肺活量。在水中。行使水將添加元素的阻力訓練，你的方案。你的身體會加班提供足夠的氧氣進入血液，使一個很好的肺鍛煉。

在提高肺活量時，要注意保護肺部，所居住的地方要經常打掃，開窗通風，一來防止呼吸道感染，二來可以呼入更多新鮮空氣。飲食上要吃些對呼吸有幫助，對肺能有滋潤的食物，補充水分，防止干燥，鍛煉時不能在污染的空氣下進行，否則呼入有害氣體，有害健康。