針對腹部的運動是什么
2017-04-16 14:42:07 來源：360常識網
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導語：在過去，只有體型較胖的中老年朋友才會出現(xiàn)“將軍肚”的情況，可現(xiàn)如今大腹便便的年輕人也已經不在少數了，造成這種情況的最主要原因還是跟
在過去，只有體型較胖的中老年朋友才會出現(xiàn)“將軍肚”的情況，可現(xiàn)如今大腹便便的年輕人也已經不在少數了，造成這種情況的最主要原因還是跟我們的生活方式息息相關的。由于現(xiàn)在年輕人工作的壓力都很大，每天在電腦前一坐就是一天。肚子能不大嗎？那么針對腹部的運動都有哪些呢？
水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試哦。
臍上練習：躺在床上或者地板，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
搖呼啦圈
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
空中腳踩單車運動
空中腳踏單車運動之所以能夠減肚子，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
上面為大家介紹的這三種運動方式都是針對我們腹部的鍛煉來實現(xiàn)的，有需要減腹部贅肉的朋友們可以試一試。這幾種運動都比較簡單，根本不需要花費時間再去健身房，在家里就可以輕松的完成了。不過運動都是需要堅持的，只有堅持才能看到效果哦！
