練瑜伽注意什么

2017-04-16 14:53:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：通過瑜伽練習可以是我們的意識得到提升，并且能讓我們的身體還發(fā)揮出巨大的潛能。瑜伽練習是一種很古老的健身方式，通過這種練習能夠讓我們

通過瑜伽練習可以是我們的意識得到提升，并且能讓我們的身體還發(fā)揮出巨大的潛能。瑜伽練習是一種很古老的健身方式，通過這種練習能夠讓我們的身體以及心理和情感得到改善，還能讓我們的精神狀況更加良好，當然瑜伽練習走的時候有很多問題都需要注意，下面就來簡單介紹一下。

練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動作造成的不適。瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據(jù)自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產(chǎn)生挫敗感和造成運動傷害。

瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態(tài)來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。

有關瑜伽練習的注意事項就介紹到這里了。練習瑜伽可以讓我們的身體與心靈相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一，印度人發(fā)明了瑜伽之后，非常相信通過這種鍛煉方式可以讓我們達到天人合一的境界，能夠讓我們的道德得到提升，并且通過瑜伽練習能讓我們做到無欲無求。