做什么運(yùn)動可以鍛煉性功能
性能力是身體非常重要的一種能力。隨著年紀(jì)的增大或者是其他的疾病等原因影響，都是會導(dǎo)致性能力出現(xiàn)下降的情況。這樣的情況下如果不能很及時的進(jìn)行改善的話，還可能會引發(fā)身體其他的一些身體功能出現(xiàn)問題。增加性能力的方法有很多種。那么什么運(yùn)動可以鍛煉性功能？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。
1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強(qiáng)。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。
2、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動幅度。
跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
前屈腿下壓。有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
3、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長性愛時間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
什么運(yùn)動可以鍛煉性功能的問題很多人都想知道。看到上面介紹的這些后，大家就該知道在平常的時候用什么方法來鍛煉性能力了吧。具體選擇這些方法的時候，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇，這樣就能有非常好的鍛煉效果了，另外要注意按照正確的方法來鍛煉。
